快速導航 補劑 護理 檢測 藥聞 比價 說明 醫(yī)保 援贈 招募 分享 通告

現(xiàn)在位置: 首頁 > 補劑 > 正文

腸易激綜合癥（Irritable Bowel Syndrome，IBS）是一種以腹部疼痛和腸蠕動為特征的疾病，與炎癥性腸?。↖nflammatory bowel disease，IBD）不同，IBS沒有發(fā)生腸道損傷，依據(jù)糞便性狀可分為不同亞型：

IBS便秘型（IBS-C）：硬便或塊狀便排便比例≥25%，稀便（糊狀便）或水樣便排便比例<25%。 IBS腹瀉型（IBS－D）：稀便（糊狀便）或水樣便排便比例≥25%，硬便或塊狀便排便比例<25%。 混合型IBS(IBS-M)：硬便或塊狀便排便比例>25%，稀便（糊狀便）或水樣便排便比例≥25%。 不確定型IBS（IBS-U）：糞便的性狀不符合上述IBS-C，D，M之中的任一標準。

患有腸易激綜合癥（IBS）最具挑戰(zhàn)性的方面之一是識別（并避免）引起IBS癥狀的食物。因為個體差異原因，所以沒有一種適合所有人的膳食結構，但有幾種飲食方法似乎可以緩解各種IBS亞型。

專業(yè)營養(yǎng)

美國胃腸病學院（ACG）在2014年發(fā)布了飲食指南，以幫助患有IBS的人更好地管理IBS的癥狀。在ACG審查的數(shù)十種膳食方式中，只有兩種被發(fā)現(xiàn)可有效治療IBS癥狀：低FODMAP飲食和無麩質飲食。

1、低FODMAP飲食

FODMAP是可發(fā)酵的低聚糖，二糖，單糖和多元醇的首字母縮寫。這些是在許多食物中發(fā)現(xiàn)的短鏈碳水化合物，往往會在腸道中發(fā)酵，并增加小腸和大腸中的液體和氣體的量。FODMAP有5種類型：

低聚糖（存在于小麥，洋蔥，大蒜，大麥，白菜和西蘭花中） 果糖（存在于水果，蜂蜜和高果糖玉米糖漿中） 低聚半乳糖（存在于豆類和豆類中） 乳糖（存在于牛奶和其他乳制品中） 多元醇（存在于果核，地瓜，蘋果和芹菜中）

低FODMAP飲食分為2個階段：

階段1：在短時間內限制攝入FODMAP含量高的食物，通常為3到6周。 階段2：將食物逐步加入飲食中，1次添加1種FODMAP類型，以評估對每種食物的耐受性。

嘗試低FODMAP飲食的IBS患者中，約有75％的癥狀明顯緩解。

2、無麩質飲食

許多患有IBS的人在從飲食中限制攝入麩質（面筋）受益。如果低FODMAP飲食無法緩解癥狀，則可以嘗試無麩質飲食，以檢測癥狀是否得到改善。

無麩質飲食的定義是每天的麩質含量少于百萬分之20（ppm） 低麩質飲食通常包含少于100 ppm的麩質

在開始無麩質飲食之前，患者應進行稱為HLA-DQ2和HLA-DQ8的基因測試，以確定是否由腹腔疾病引起的癥狀。目前沒有跡象表明可以按需使用低FODMAP飲食或無麩質飲食來治療急性癥狀。

3、IBS-C 吃什么？

為了緩解慢性IBS便秘，需要多吃纖維，一般來說，IBS患者對不溶性纖維比可溶性纖維的耐受性更好。還需要吃含有多不飽和或單不飽和脂肪的食物。已知飽和脂肪和糖含量高的食物會促進便秘。

適合IBS-C的食品包括：

全麥面包、全麥饅頭、燕麥麩等全谷物 水果（尤其是蘋果，梨，獼猴桃，無花果和獼猴桃） 蔬菜（尤其是綠葉蔬菜，地瓜和抱子甘藍） 豆，豌豆和小扁豆、干果、種子 酸梅汁 脫脂牛奶（適量）、酸奶 去皮雞、魚（尤其是鮭魚和金槍魚等海魚脂肪魚） 清湯

不適合IBS-C的食品包括：

精制白面包，精制面食，白米，烘焙食品（餅干，松餅，蛋糕） 柿子，未成熟的香蕉， 油炸食品，土豆片，薯條，巧克力 全脂奶油和乳制品（包括冰淇淋） 酒精（尤其是啤酒） 紅肉（牛、羊、豬等禽類）

4、IBS-D 吃什么？

如果IBS癥狀涉及腹瀉，應避免食用脂肪，油或乳脂食物，因為它們會加速腸道收縮，導致腸道痙攣和拉稀。避免食用不溶性纖維，因為這種纖維會從腸中吸水，使糞便松散或含水。

適合IBS-D的食品包括：

白米、白面包、白饅頭、精制面食、麥片、餅干、全谷物（除非不耐麩質） 去皮雞、瘦肉、瘦魚（例如大比目魚，比目魚和鱈魚）、蛋 土豆水煮、大豆，豌豆和豆類制品（豆腐）、香蕉、蘋果醬 米湯，杏仁奶或椰奶、不加糖的果汁 低脂無乳糖牛奶、低脂益生菌酸奶（適量）

不適合IBS-D的食品包括：

油炸食品、高糖食品（例如烘焙食品）、味噌 加工高脂肉類（例如香腸、熱狗和午餐肉）、沙丁魚和魚罐頭 十字花科蔬菜（例如花椰菜，西蘭花，卷心菜和甘藍） 沙拉蔬菜和生蔬菜、豆，豌豆和豆類、干果 柑橘類水果、果汁、花蜜 牛奶和乳制品（例如黃油和軟奶酪） 咖啡因、碳酸飲料、人造甜味劑（山梨糖醇和木糖醇）

5、少吃多餐

少吃多餐，多吃幾頓飯比3頓大餐對消化道的壓力要小，這樣做可以確保腸子有規(guī)律，輕柔地運動。建議在早晨吃早餐前先喝水以刺激腸蠕動，

吃飯要慢，并在咀嚼之間保持一致的停頓，可以減少進餐時吞咽的空氣量。

飯后短途散步也有幫助。

IBS的飲食結構通常需要終身維持，不僅包括避免飲酒，咖啡因和高脂肪食物，還包括定期運動以使腸功能正?；p輕體重。如果您不運動或超重，僅靠飲食往往無法控制IBS癥狀。

贊： (8)

咨詢 掃一掃

相關知識

低短鏈碳水化合物飲食可改善腹瀉型腸易激綜合征癥狀
腸易激綜合癥=癌癥嗎、為何我治了六年都治不好。
人腸道產甲烷菌與腸道健康
腹瀉的原因、癥狀、調理改善：助力腸道健康
Lancet綜述：炎癥性腸病患者的孕期指南
孕婦膽汁淤積綜合癥與飲食有關嗎
控制高血壓的健康飲食指南
健康指南孕期甲亢的飲食注意事項
糖尿病飲食指南
節(jié)后綜合癥的最佳飲食調理

網址: 5項控制腸易激綜合癥(IBS)的飲食指南 http://www.u1s5d6.cn/newsview64159.html