也許每個人都有不同的印象。事實上，枕頭還有另一個用途，那就是你可以在睡覺前用它做瑜伽！你聽到這個可能想知道嗎？事實上，如果你仔細想想，你會明白瑜伽本身就是一種鍛煉，它可以提高人體的自我修復能力，調節(jié)整個身體，治療身體的所有部位。

枕頭是我們床上最方便的工具，無論是抱們床上最方便的工具。

為什么不把枕頭和瑜伽結合起來呢？ 以下枕瑜伽可以在睡覺前與床上的枕頭結合起來，既能強身健體，又能幫助睡眠。

每天睡覺前只需要10分鐘，這樣你就可以練習平腹和修長的腿了！ 第一種:全蝗蟲式: 俯臥，大腿90度，枕頭夾在兩腿之間。

吸氣時，盡量將上身和腿抬出地面，保持呼吸4次。

呼氣并恢復。

健身專家建議： 夾腿枕能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部收縮，增加放松后的舒適度，提高睡眠質量。

第二類：船式： 練習: 仰臥，枕頭放在小腿上。

吸氣，抬起上身和雙腿，保持呼吸4次。

呼氣時恢復(如果感感到困難，用雙手抓住枕頭的邊緣)。

健身專家建議： 用枕頭的重量加強腹肌收縮，減少贅生物，刺激神經，鎮(zhèn)靜大腦，提高睡眠質量。

第三種:上伸腿: 仰臥，枕頭夾在兩腿之間。

第四類：倒置： 練習: 仰臥，臀部放枕頭，雙腿貼墻，堅持2-5分鐘。

增強脊柱力量，幫助睡眠功能。

健身專家建議： 改善小肚子的狀況。

呼氣并恢復。

雙腿抬高45度，保持呼吸4次。

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