導語：還在吃紅豆薏米祛濕？體內(nèi)濕氣太重別著急！每天這樣做輕松排濕毒

“濕氣”一詞來源于傳統(tǒng)中醫(yī)，飲食習慣和自然天氣等原因，會在人體內(nèi)堆積濕氣，濕氣過重會無法排出體內(nèi)，對于健康的影響很大。那么濕氣到底是什么？如何判斷自己的濕氣是屬于濕寒還是濕熱呢？濕氣要怎么樣才能有效排出體內(nèi)呢？下面就來一起了解一下吧！

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一、濕氣究竟是什么？

濕氣又稱為濕邪。在中醫(yī)中，凡是具有重著、黏膩、趨下性質(zhì)的，會影響人體健康的因素都成為濕邪，而“邪”并代表濕是很不好的，反而能證明身體并不是很差，只是由于人體體內(nèi)的濕過多而成為了致病因素，會造成四肢無力、無精打采、虛浮肥胖等。產(chǎn)生濕氣分為內(nèi)因和外因兩種。外因是由于氣候原因，如長久居住在沿海地區(qū)及盆地地區(qū)容易堆積濕氣；內(nèi)因是因為不良的生活飲食習慣，導致體內(nèi)生濕，代謝沒有代謝完全。

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二、濕氣的區(qū)分

祛濕是分濕熱和濕寒兩種，共通特征是頭發(fā)和臉部易出油，小肚子變大。下面讓我們做一下具體區(qū)分：

濕寒：主要表現(xiàn)為舌苔發(fā)白、面色發(fā)青黑，會反復口腔潰瘍發(fā)作，口臭嚴重等。容易腹瀉及腹痛，臉部容易出油、容易長斑和長痘，四肢及關節(jié)部分容易疼痛，伴隨有肩周炎等病癥，且疼痛的越久說明體內(nèi)的濕寒就越多。

濕熱：主要表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、大便黏膩或者大便不成型、小便發(fā)黃以及口苦、容易口渴。表現(xiàn)在皮膚上則是濕疹，脾胃上則是惡心厭食，食欲不振。

三、如何祛除濕氣？

1.日常茶飲改善濕氣：濕熱類型可以適當使用白術(shù)甘草淡竹葉和菊花泡茶，有助于健脾清濕熱；濕寒類型可以使用干姜白術(shù)陳皮和茯苓泡水；或者使用黃芪陳皮泡水喝：黃芪益氣，能夠幫助健脾胃；陳皮可以理氣健脾，燥濕化痰；這兩味一起使用可以幫助消化吸收，減少身體內(nèi)生痰濕。

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2.改善作息習慣：作息時間失調(diào)容易導致內(nèi)分泌紊亂或者肝火旺盛，而飲食不規(guī)律容易使脾虛、脾胃不好，就容易造成濕氣重，要適當調(diào)整自己的生活習慣，維持良好的生活作息規(guī)律。

3.泡腳改善濕氣：古人云人有腳好比樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對人體起很重要的作用，泡腳對于祛除體內(nèi)濕氣也是很好的辦法，用艾葉泡腳有助于疏通經(jīng)絡的作用，用生姜和花椒泡腳也可以起到一定的作用。

4.揉按穴位：揉按腋窩處，腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心火；拍打肘窩，肘窩是經(jīng)絡密集的地方，拍打肘窩可以排除心肺的毒素；拍打膝窩，膝窩的中點有委中穴，是人體最大的排毒祛濕通道，按揉拍打?qū)τ陟顫窈苡行Ч?/p>

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單純的排除濕氣并沒有濕氣積累的快，所以想要更好的解決濕氣重，還需要幫助改善身體的代謝效率，從根源上防止?jié)駳膺M入人體。

1.忌口：肥肉以及甜食等助濕生痰的食物要盡量少吃或者不吃。而西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積、加重濕熱癥狀；啤酒也是助濕氣的食品，應當少喝。

2.避免長期處在潮濕環(huán)境當中

3.健脾利濕：多吃山藥、茯苓、蓮子、扁豆、芡實等健脾食物，而配合赤小豆、薏仁等利濕的食材，久服可以祛濕養(yǎng)人，幫助脾胃消化，脾胃吸收好了，才能從根本上解決濕氣問題。

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看完本篇文章，了解了濕氣的成因以及祛除辦法，大家就趕快行動起來吧，多多關注自身的身體健康才能夠精神愉快的度過每一天哦！返回搜狐，查看更多

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