首頁(yè) 資訊飯前吃水果還是飯后吃？掌握這5個(gè)水果常識(shí)，才能吃得健康又放心

飯前吃水果還是飯后吃？掌握這5個(gè)水果常識(shí)，才能吃得健康又放心

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 08:26

水果里含有豐富的維生素，每個(gè)人都離不開(kāi)它，不管是一日三餐還是平時(shí)的小零食，它都扮演了非常重要的角色。可是你知道嗎？水果也不是你想吃就能吃的，如果吃錯(cuò)了，那簡(jiǎn)直和吃毒藥一樣，這5個(gè)關(guān)于水果的小常識(shí)，你一定要知道，這樣才能吃得健康又放心！

1、砂糖橘吃多了，皮膚會(huì)變差

如今正值冬季，砂糖橘非常的受人們歡迎，有時(shí)候一吃就停不下來(lái)。但是，你知道嗎？砂糖橘吃得多了，你的皮膚也會(huì)變得像橘皮一樣的黃。

砂糖橘里面含有豐富的胡蘿卜素，當(dāng)你短時(shí)間內(nèi)大量的吃下砂糖橘后，這些胡蘿卜素在身體里就不能及時(shí)地被轉(zhuǎn)化，然后多余的胡蘿卜素就會(huì)流入到血液里，隨著血液循環(huán)的作用，它們會(huì)流遍全身，然后與表皮的親脂蛋白結(jié)合，皮膚就會(huì)變黃。所以，砂糖橘最好少吃點(diǎn)，不要在短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食。

2、牛油果并不能減肥，甚至還增肥

牛油果最近這幾年在減肥界真是風(fēng)頭正盛，被奉為是減肥界的“圣果”。可事實(shí)上，牛油果并不能減肥，甚至還會(huì)增肥。

牛油果雖然是富含健康的飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，看上去是非常好的減肥水果，但是你有沒(méi)有注意到它的熱量，100克牛油果居然含有160卡的熱量，比豬肉的都要高，而且牛油果脂肪含量高達(dá)15%～30%，是一般水果的幾十倍！所以，想要把牛油果作為減肥餐的話，可能并不能起到減肥的作用，甚至還可能會(huì)讓身體變胖！

3、水果甜不代表含糖量就高

很多人都覺(jué)得水果越甜，含糖量就越高，這種想法其實(shí)是非常不正確的。因?yàn)樗械奶侵灰譃槿悾汗?、蔗糖和葡萄糖，不過(guò)它們的甜度也是有差別的，其中果糖的甜度最高，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。如果一種水果里面含有10毫克的果糖的話，那么它所含有的甜度需要有17毫克的蔗糖來(lái)相當(dāng)。因此，甜的水果含糖量也可能會(huì)比較低，而不甜的水果含糖量也可能會(huì)比較高。所以說(shuō)，水果甜并不代表含糖量就高。

4、水果不能代替主食

很多人減肥的時(shí)候都會(huì)用水果來(lái)代替主食，可是你知道嗎？水果和主食中所含的營(yíng)養(yǎng)元素是不一樣的，不能起到相互代替的作用。長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，很可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。所以說(shuō)必要的主食還是要吃的，不能用水果來(lái)代替主食。

5、水果最好飯前吃

很多人都會(huì)比較糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，水果到底要飯前吃還是飯后吃？今天小編告訴你，水果最好要飯前吃。因?yàn)樗械暮芏酄I(yíng)養(yǎng)元素都是水溶性的，飯前吃的話，這些營(yíng)養(yǎng)元素更容易被腸胃消化掉。而如果你選擇在飯后吃的話，會(huì)影響到身體的消化功能，容易造成便秘。不過(guò)，如果你身體比較弱的話，最好不要再飯前吃，不然容易造成營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。