首頁資訊飯前吃水果還是飯后吃？掌握這5個水果常識，才能吃得健康又放心

飯前吃水果還是飯后吃？掌握這5個水果常識，才能吃得健康又放心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 08:26

水果里含有豐富的維生素，每個人都離不開它，不管是一日三餐還是平時的小零食，它都扮演了非常重要的角色?？墒悄阒绬幔克膊皇悄阆氤跃湍艹缘?，如果吃錯了，那簡直和吃毒藥一樣，這5個關(guān)于水果的小常識，你一定要知道，這樣才能吃得健康又放心！

1、砂糖橘吃多了，皮膚會變差

如今正值冬季，砂糖橘非常的受人們歡迎，有時候一吃就停不下來。但是，你知道嗎？砂糖橘吃得多了，你的皮膚也會變得像橘皮一樣的黃。

砂糖橘里面含有豐富的胡蘿卜素，當你短時間內(nèi)大量的吃下砂糖橘后，這些胡蘿卜素在身體里就不能及時地被轉(zhuǎn)化，然后多余的胡蘿卜素就會流入到血液里，隨著血液循環(huán)的作用，它們會流遍全身，然后與表皮的親脂蛋白結(jié)合，皮膚就會變黃。所以，砂糖橘最好少吃點，不要在短時間內(nèi)大量進食。

2、牛油果并不能減肥，甚至還增肥

牛油果最近這幾年在減肥界真是風頭正盛，被奉為是減肥界的“圣果”?？墒聦嵣?，牛油果并不能減肥，甚至還會增肥。

牛油果雖然是富含健康的飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，看上去是非常好的減肥水果，但是你有沒有注意到它的熱量，100克牛油果居然含有160卡的熱量，比豬肉的都要高，而且牛油果脂肪含量高達15%～30%，是一般水果的幾十倍！所以，想要把牛油果作為減肥餐的話，可能并不能起到減肥的作用，甚至還可能會讓身體變胖！

3、水果甜不代表含糖量就高

很多人都覺得水果越甜，含糖量就越高，這種想法其實是非常不正確的。因為水果中的糖只要分為三類：果糖、蔗糖和葡萄糖，不過它們的甜度也是有差別的，其中果糖的甜度最高，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。如果一種水果里面含有10毫克的果糖的話，那么它所含有的甜度需要有17毫克的蔗糖來相當。因此，甜的水果含糖量也可能會比較低，而不甜的水果含糖量也可能會比較高。所以說，水果甜并不代表含糖量就高。

4、水果不能代替主食

很多人減肥的時候都會用水果來代替主食，可是你知道嗎？水果和主食中所含的營養(yǎng)元素是不一樣的，不能起到相互代替的作用。長時間不吃主食，很可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。所以說必要的主食還是要吃的，不能用水果來代替主食。

5、水果最好飯前吃

很多人都會比較糾結(jié)這個問題，水果到底要飯前吃還是飯后吃？今天小編告訴你，水果最好要飯前吃。因為水果中的很多營養(yǎng)元素都是水溶性的，飯前吃的話，這些營養(yǎng)元素更容易被腸胃消化掉。而如果你選擇在飯后吃的話，會影響到身體的消化功能，容易造成便秘。不過，如果你身體比較弱的話，最好不要再飯前吃，不然容易造成營養(yǎng)元素的缺乏。