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臍橙有什么營養(yǎng)價值橙子適宜這些人群食用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 08:52

臍橙的營養(yǎng)價值很高，它又有“療疾佳果”的美稱。由于它的營養(yǎng)成分豐富，特別是含有豐富的維生素，所以成為人們愛吃的一種美容養(yǎng)顏水果。常食臍橙，有助于預防動脈血管的硬化，降低膽固醇，分解脂肪。下面就跟小編一起來了解一下吧。

臍橙的營養(yǎng)價值

1、贛南臍橙含有豐富維生素、糖、酸、纖維素、胡羅卜素、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成份。常食臍橙，有助于預防動脈血管的硬化，降低膽固醇，分解脂肪，排泄有色金屬和放射性元素及體內(nèi)的結(jié)存物，有利于防止癌癥等疾病，具有促進血液循環(huán)和新陳代謝，恢復體力，增強體質(zhì)、保護健康。

2、橙營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的各類營養(yǎng)成份，據(jù)檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質(zhì)0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，并富含鈣、鐵、磷等元素，經(jīng)常食用具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內(nèi)積累、清火養(yǎng)顏、防癌抗癌、延年益壽之功效。

橙子適宜人群有哪些？

1、兒童青少年：

臍橙幾乎是維生素C的代名詞。贛南臍橙含豐富的：維生素A，B1，B2，C，維生素是兒童正常發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，本身雖不產(chǎn)生能量，卻以多種酶或輔酶的形式直接參與體內(nèi)的新陳代謝與生化反應?？梢哉f，沒有足量的維生素攝入，便沒有兒童的正常發(fā)育(包括智力發(fā)育)，最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。

2、中國女人吃不胖：瘦身消脂，養(yǎng)顏潤膚，吃出苗條，吃出健康。

（1)皮膚干燥需要補充水分和維生素，令肌膚保持水潤；鮮橙美容護膚就成了大批愛美人士的新寵，臍橙富有VC，可以起到美白的功效，是當下最熱門的自然美容法。

(2)消脂瘦身的功效，小小的一個臍橙，增加愛美女性魅力指數(shù)，真的很劃算。

(3）三價鐵轉(zhuǎn)化成易于吸收的二價鐵之故，對月經(jīng)的調(diào)節(jié)有很好的輔助作用。

(4)：女性攝取維生素C不足容易患膽囊疾病，經(jīng)常食用臍橙對預防膽囊疾病確實有效。

(5)：臍橙發(fā)出的氣味有利于緩解心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

3、冬季容易上火者：

臍橙作為冬季上等水果，具有很好的清火功效，飯后食臍橙或橙汁，具有解油膩、消積食、止渴、醒酒等功效。

4、“三高”人群：

橙子中含量豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性

，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

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