任培華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脈疾病、高血壓病、呼吸系統(tǒng)腫瘤、竇性心動過緩、竇性心動過速、冠心病、心肌梗死、心絞痛、原發(fā)性高血壓、間質性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小細胞肺癌、小細胞肺癌

提問

深度睡眠是睡眠周期中的一種狀態(tài)，通常發(fā)生在睡眠的前三分之一時間，此時身體處于休息和恢復狀態(tài)。
深度睡眠是由腦部特定區(qū)域的神經活動調節(jié)的。當大腦中的松果體分泌褪黑素增加時，會促使腦干的網狀結構進入抑制狀態(tài)，從而促進深度睡眠的發(fā)生。在這個階段，人體的大腦皮層功能相對較低，而下丘腦和邊緣系統(tǒng)則更加活躍，有助于記憶鞏固和情緒調節(jié)。深度睡眠不足可能導致白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。長期缺乏深度睡眠還可能影響免疫系統(tǒng)的正常運作，使人更容易感染疾病。
為了評估睡眠質量，可以進行多導睡眠圖（PSG）監(jiān)測，該技術可記錄腦電波、眼動、肌張力等指標，以確定是否存在深度睡眠障礙。此外，醫(yī)生可能會建議進行血液激素水平檢測，如甲狀腺激素、生長激素等，以排除內分泌失調導致的睡眠問題。改善深度睡眠可以通過調整生活習慣來實現，例如保持規(guī)律的作息時間、避免睡前攝入刺激性物質如咖啡因和酒精。對于某些原因引起的深度睡眠障礙，如焦慮癥或抑郁癥，心理治療和藥物治療可能是必要的。
良好的睡眠習慣對健康至關重要，應盡量保證每晚有足夠的深度睡眠時間。日常生活中，可通過定期鍛煉、放松技巧和減少藍光暴露等方式提高睡眠質量。

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