1.走路

我們告訴過您，這些減肥秘訣不會(huì)建議您在健身房里度過一半的時(shí)間，但這并不意味著您應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于初學(xué)者來說，這不是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因此不會(huì)像在健身房鍛煉那樣增加您的食欲。并不是說應(yīng)該避免健身房，但是如果您還沒有做好鍛煉的承諾，那么步行是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

最好的部分是步行可以在做其他事情的同時(shí)進(jìn)行，從而充分利用您的時(shí)間。走路時(shí)嘗試聽有聲讀物，時(shí)間會(huì)流逝。在享受新鮮空氣和陽光的同時(shí)，您可以聆聽自我完善的書籍或您喜歡的故事。

另外，您不必每天花費(fèi)數(shù)小時(shí)來行走。嘗試在早晨出去走20分鐘，在下午或晚上走出去，這會(huì)消耗掉數(shù)百卡路里的熱量，改善您的整體健康狀況，并在戶外獲得一些非常重要的時(shí)間。

2.慢慢吃

我們的女性減肥秘訣清單中的下一項(xiàng)也很簡(jiǎn)單，但很少有人關(guān)注。我們大多數(shù)人過著忙碌的生活（或只是熱愛美食），最終他們很快就餐了。

信不信由你，你的身體需要花費(fèi)幾分鐘來識(shí)別它到底有多飽。這意味著，當(dāng)您吃得太快時(shí)，您可能已經(jīng)感覺到飽了，然后胃才能夠?qū)⑵涑浞謧鬟_(dá)給大腦。

3.優(yōu)先入睡

睡眠對(duì)您的健康至關(guān)重要。它支持幾乎所有身體機(jī)能，并可以幫助保持壓力激素，從而避免脂肪堆積，從而使您的身體不會(huì)像脂肪組織那樣積聚所吃的食物。

睡眠也會(huì)影響調(diào)節(jié)饑餓和飽腹感的激素。饑餓激素生長(zhǎng)素釋放肽（ghrelin）已被證明在睡眠不足的人中仍然高得多。這意味著定期睡8-9個(gè)小時(shí)可能是您減肥和純天然食欲抑制劑的主要因素。

4.找到有趣的積極方式

當(dāng)我們開始為女性創(chuàng)建減肥秘訣清單時(shí)，我們希望避免特別告訴您要進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)。重要的是您要活躍起來，而如何做完全取決于您自己。

許多女性沒有動(dòng)力去健身房甚至慢跑，但在集體瑜伽，尊巴舞或普拉提課上卻有很多樂趣。即使是帶著孩子在后院四處奔跑，或者與您的丈夫在附近漫步，都可以燃燒掉更多的卡路里，減輕壓力并改善心血管健康。

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