概述

除了吃藥控制病情外，還應(yīng)該注意多適量活動(dòng)，鍛煉身體以幫助康復(fù)，那么原發(fā)性高血壓患者康復(fù)鍛煉的方法有哪些呢？

步驟/方法：

1、步行。每天1-2次，每次20-30分鐘。按平時(shí)走路的速度行走，步行動(dòng)作輕快、放松、有節(jié)奏，行走中可適當(dāng)一些扭腰甩臂等動(dòng)作。

2、氣功。臥式或坐式，放松為主，每日2次，每次20-30分鐘。

3、簡(jiǎn)化太極拳。每日2次，每次20-30分鐘，動(dòng)作要柔和、緩慢，心境安靜。

4、醫(yī)療體操。做操要密切配合呼吸，動(dòng)作要平穩(wěn)柔和，有節(jié)奏姿勢(shì)要輕松舒適，切忌用力憋氣，避免做過度彎腰及甩頭等動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

高血壓患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，必須嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，鍛煉中要量力而行，若出現(xiàn)不良情況，應(yīng)該立即停止。

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