一、健康診斷

健康診斷的目的是通過檢查游泳者的健康狀況來判斷其是否能夠從事游泳活動(dòng)．從而保證游泳者的健康，并通過檢查，判斷游泳者有無對(duì)其他游泳者產(chǎn)生傳染性疾病的可能，從而控制可能帶有傳染性疾病的游泳者，以達(dá)到避免傳染疾病傳播的目的。

對(duì)于游泳者來說，心血管系統(tǒng)疾病、頸椎和頸髓損傷、肌肉痙孿、溺水等原因都會(huì)引起死亡事故發(fā)生。為了加以防范，對(duì)游泳者進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查很重要。在可以預(yù)見危險(xiǎn)性的比賽或教學(xué)中，必領(lǐng)要把安全管理放在首位。甚至有時(shí)需要通過一定的強(qiáng)制手段來進(jìn)行管理。

游泳是一項(xiàng)在水中調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動(dòng)，換氣技術(shù)差的人經(jīng)常因憋氣不當(dāng)而發(fā)生意外，因此在這一方面應(yīng)特別注意。

有頸椎病的人群．如伴有上肢麻痛、肌力低下及運(yùn)動(dòng)障礙等癥狀，在做游泳換氣和跳水 等動(dòng)作時(shí)，由于頸部活動(dòng)幅度較大，刺激性強(qiáng)，易發(fā)生意外，應(yīng)加以注意。

總之，游泳前應(yīng)進(jìn)行身體檢查，凡患有心勝病、高血壓、傳染性疾病，肝炎、皮膚病、中耳炎、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取刀生措施，未采取措施不宜下水。

二、游泳活動(dòng)的注意事項(xiàng)

一）游泳前

1. 身體健康咨詢

對(duì)于孩于求說，應(yīng)該確認(rèn)是否疲勞、有無發(fā)燒、有無身體不良狀況。對(duì)于成年人來說，睡眼不足、頭冬、惡心、疲倦感、身體疼痛、心律不齊或前日有無飲酒過量及身體不適感等，甚至有無猝死癥狀或征兆的出現(xiàn)，無論是游泳者本人還是游泳場(chǎng)館管理者都必須事先了解、掌握并防患于未然。

2. 摘除飾物和清除化妝品

下水前應(yīng)摘掉耳環(huán)和項(xiàng)鏈等飾品，剪掉長(zhǎng)指甲，清洗臉、唇、指甲等部位的化妝品，這就避免了不必要的水中傷害和對(duì)水質(zhì)的污染。

3. 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是使身體達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不可忽視的重要環(huán)節(jié)，簡(jiǎn)單的牽拉之后還要使肌肉和關(guān)節(jié)部位得到充分活動(dòng)。尤其是專業(yè)級(jí)的運(yùn)動(dòng)者，在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要特別注意身體各部位傳遞的不適信號(hào)，如疼痛的感覺，如果不徹底查明原因并及時(shí)處置的話，便可能發(fā)展成運(yùn)動(dòng)性傷病而導(dǎo)致訓(xùn)練終止。

準(zhǔn)備活動(dòng)后如身體出汗應(yīng)先淋浴再下水，否則會(huì)污染水質(zhì)。淋浴時(shí)如果水比較涼，應(yīng)從上下肢的末端開

始淋浴至全身，除此之外，由于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化機(jī)能降低，飯后兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免激烈的游泳活動(dòng)；小孩在游泳前，要提醒他們排便排尿；集體教學(xué)入水前必須要清點(diǎn)人數(shù)，這一點(diǎn)地不可忽視。

(二）游泳中

(1）不要突然跳人水中，應(yīng)從腳開始慢慢地人水。如果是孩子或身高較低的成年人還應(yīng)確定水的深度后再下水，

(2）入水后要通過水中步行或慢游來逐漸加快心跳速度；由于小孩和老年人的體溫容易降低，因此，在水中停留時(shí)間的長(zhǎng)短及天氣變化等方面的問顳更要細(xì)心注意。對(duì)于成年人的游冰，在強(qiáng)調(diào)自我管理的同時(shí)，還要適 宜地進(jìn)行身體檢查，而對(duì)于孩子，則要經(jīng)常觀察其臉色、動(dòng)作和意識(shí)狀態(tài)，如出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)終止游泳，迅速轉(zhuǎn)移到安全的地方不離其身邊地照看他，異常加重或人手不足要盡快請(qǐng)求有關(guān)方面援助處理。

(三）游泳后的注意事項(xiàng)

(1）學(xué)游泳如果是進(jìn)行集體教學(xué)，管理者要在起水后必須整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)，并作整理放松運(yùn)動(dòng)。

(2）起水后要認(rèn)真清洗眼睛和身體。擦拭身體時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，不要借用他人毛巾。注意身體的清洗和衛(wèi)生。

(3）如果耳朵進(jìn)水，應(yīng)用軟棉棒和毛巾清除或傾斜頭部把水空出，避免引發(fā)炎癥。

(4）冬季游泳時(shí)，游泳者的體溫容易急劇下降，指導(dǎo)者就要十分注意可能誘發(fā)的突發(fā)性疾病。

(5） 要重視關(guān)照游泳后的老年人，由于年齡大，一些老人身體不同程度地存在這樣或那樣的問題，所以，泳池和更衣室的光線是否充足，是否有老人單獨(dú)待在更衣室內(nèi)，地面是否光滑或有無障礙物等這些服務(wù)和設(shè)施要充分考慮周到。

游泳的三大訓(xùn)練方法，適合有一定游泳基礎(chǔ)，想提高泳速或參賽的人#游泳小課堂#

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