大部分人可能覺(jué)得唱歌只是一種娛樂(lè)活動(dòng)，很少把它與健康聯(lián)系起來(lái)。事實(shí)上，唱歌對(duì)身體狀況的改善是在潛移默化中發(fā)揮作用的。

美國(guó)老年學(xué)研究中心通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長(zhǎng)壽。

氣血不足，可以多唱歌

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)呼吸專家王峰表示，中醫(yī)講，脾之志憂，中氣郁結(jié)，長(zhǎng)歌以宣泄，痛痛快快唱歌有助于改善氣血不足。

如果經(jīng)常煩躁、焦慮、思慮過(guò)度會(huì)損傷脾氣，運(yùn)化氣血的功能就容易減弱，而疏肝可以健脾，這個(gè)時(shí)候通過(guò)歌曲的詠唱，舒緩心中的壓力，接觸情緒中的憂郁，能起到疏肝健脾的功效。

唱歌對(duì)健康好處多

1.提高心肺功能

中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)委員李永男表示，國(guó)外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，且心率緩慢。

唱歌時(shí)，吸氣與呼氣間橫膈肌大幅度、頻繁地上下移動(dòng)，使胸腔、腹腔產(chǎn)生振動(dòng)，這種作用可以使五臟六腑得到按摩，以增強(qiáng)臟腑功能；

唱歌時(shí)，需要控制呼吸氣息的深度和節(jié)奏，這有助于加強(qiáng)呼吸肌的力量，提高肺活量。從而改善肺功能，預(yù)防呼吸道疾病；

唱歌還可以減緩心肺功能衰退，唱歌時(shí)吸氣與呼氣周而復(fù)始地動(dòng)作，在保持上呼吸道暢通的同時(shí)還增強(qiáng)了心肺功能。

2.改善消化系統(tǒng)

日本橫濱福田醫(yī)院院長(zhǎng)福田伴男在《卡拉OK健康法》一書中提到，唱歌就好像在進(jìn)行呼吸療法。

唱歌時(shí)，腹部肌肉會(huì)隨著呼吸和發(fā)聲而運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部和內(nèi)臟器官進(jìn)行有效的鍛煉，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)整肝功能及胃腸功能。

3.改善認(rèn)知功能

唱歌有助于增加腦部血流量與氧氣的交換，促進(jìn)大腦的新陳代謝。

美國(guó)匹茲堡大學(xué)的康復(fù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參與音樂(lè)活動(dòng)（如唱歌或演奏樂(lè)器），可以幫助大腦抵御認(rèn)知能力衰退的影響。

4.調(diào)節(jié)情緒

歌聲可以使人樂(lè)觀向上，用音樂(lè)傾吐心聲、抒發(fā)情感。人在情緒歡愉時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種名為“腦咖啡”的激素，使心情變得愉悅，從而促進(jìn)心理健康。

5.緩解疲勞

音樂(lè)的節(jié)奏、旋律與人體某些器官產(chǎn)生共振時(shí)，就能提升這些器官的活力，激發(fā)機(jī)體能量，抵抗疲勞。

唱歌也要講究方法

北京合唱協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)王瑞璞表示，唱好歌也需要科學(xué)的發(fā)聲方法和技巧。

1.使用正確的呼吸方法

練習(xí)唱歌，掌握正確的呼吸方法尤為重要。

唱歌采取胸腹式深呼吸的方法，兩手叉腰，口腔、鼻腔打開(kāi)的同時(shí)吸氣，感覺(jué)兩肋發(fā)脹，然后保持住，再?gòu)目谥芯従徍舫鋈ィ脷庀⒈３肿÷曇?，使聲音持久平穩(wěn)地延長(zhǎng)。

2.尋找發(fā)聲的高位置

唱歌時(shí)要尋找發(fā)音共鳴的高位置才不會(huì)累。從喉嚨發(fā)出的聲音是基音，把聲音向前、向上經(jīng)口腔輸送到鼻咽腔，就是高位置。

發(fā)出來(lái)的聲音輕松通暢，圓潤(rùn)明亮，才是完全把喉嚨解放出來(lái)而沒(méi)有卡壓的聲音。建議用輕聲哼唱或哼鳴的方法來(lái)尋找自己發(fā)音的高位置。

3.避免飚高音

遇到超過(guò)自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時(shí)，不要勉強(qiáng)，少飚高音。

4.控制連續(xù)唱歌時(shí)間

連續(xù)唱歌會(huì)讓嗓子不堪重負(fù)，建議唱1~2首歇一歇，讓聲帶小憩，避免用嗓過(guò)度，飯后唱歌需等一個(gè)半小時(shí)以后進(jìn)行。

5.唱完不要喝冷飲

有些人唱完喜歡痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒，這樣做容易使聲帶充血、水腫。最佳飲品是溫白開(kāi)水，蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

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