健身公園也不能放過

我的自然健身房訓練計劃：

1?? 單杠區(qū) - 空中舞者?♂?

引體向上：【肩背雕塑】雙手略寬于肩，仿佛擁抱天空，然后用力向上拉。??每次下巴越過橫桿，都是對自己的一個小小勝利。
懸垂舉腿：【腹肌挑戰(zhàn)】雙臂如翅膀展開，雙腿垂直上舉，仿佛在空中舞蹈。這感覺，太酸爽了！
2?? 雙杠區(qū) - 力量展示

臂曲伸：這不僅是下胸的訓練，更是手臂力量的展現(xiàn)。身體與雙杠垂直，每一次屈伸，都是力量的釋放。
3?? 自重訓練 - 身體的力量

俯臥撐：【推起整個世界】每次下壓，都是對胸部的挑戰(zhàn)，仿佛要將整個地球推起。
但記得哦，自重訓練前一定要充分熱身，避免受傷。下肢訓練時，可以佩戴護膝或髕骨帶，為膝蓋提供額外的保護和穩(wěn)定。

#夏日公園健身 #自然健身房 #體育生的日常 #健身挑戰(zhàn) #保護膝蓋

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