健身教練培訓(xùn)課程詳解
健身教練培訓(xùn)課程介紹
課程介紹
此課程是一名私人教練入門課程,如果你想將來學(xué)習(xí)的專業(yè)更深層,就必須要精通每項(xiàng)課程,課程并且是有香港體協(xié)健身學(xué)院知名培訓(xùn)師,國(guó)際健美冠軍李衡敏老師親自授課。
課程大綱
一基礎(chǔ)理論課程
作為一名私人教練的必學(xué)課程,健身教練工作是一項(xiàng)專業(yè)性,技術(shù)性較強(qiáng)的工作,必須掌握專業(yè)的理論知識(shí),需要對(duì)人體運(yùn)動(dòng)關(guān)系最為密切的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),包括骨骼肌系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng),心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能等知識(shí)有一個(gè)基本的了解,了解我們的身體結(jié)構(gòu)時(shí)科學(xué)的從事健身運(yùn)動(dòng)的前提,有效的健身運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作及制定科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的基礎(chǔ),并且能融會(huì)貫通到針對(duì)不同人群的應(yīng)用,并掌握營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí),營(yíng)養(yǎng)是實(shí)現(xiàn)肌肉生長(zhǎng)的以及根本條件,從而針對(duì)不同的客戶給出與增進(jìn)健康,預(yù)防疾病,提高運(yùn)動(dòng)能力,控制體重相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)建議。
1 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué),
2 運(yùn)動(dòng)生物理學(xué)及人體活動(dòng)分析
3 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的應(yīng)用
4 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
5 健康體適能評(píng)估及計(jì)劃安排
6 訓(xùn)練原則和方案設(shè)計(jì)
7 體位分析及柔韌性測(cè)試
8 特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)及體重管理
二基礎(chǔ)實(shí)踐課程
健身教練指導(dǎo)客戶進(jìn)行安全,有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉是健身的的基本職責(zé),因此,掌握合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是非常重要的。健身教練必須熟練掌握正確的抗阻力訓(xùn)練方法及技術(shù),伸展練習(xí)技術(shù),有氧訓(xùn)練的技術(shù)。
1 器械練習(xí)技術(shù)包括,固定器械使用和自由器械使用,主要包括, 胸部肌肉訓(xùn)練,背部肌肉訓(xùn)練,肩部肌肉訓(xùn)練,上臂屈肌伸肌群群訓(xùn)練,下肢肌肉訓(xùn)練,腹部訓(xùn)練,抗阻訓(xùn)練的保護(hù)。
2 伸展練習(xí)技術(shù)
3 有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)
4 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
三健身健美高級(jí)課程
此課程是高級(jí)訓(xùn)練課程,教學(xué)導(dǎo)師是由全國(guó)職業(yè)健美冠軍禚中華老師親自授課,讓學(xué)員可以通過此課程進(jìn)一步提高技術(shù)水平,健身健美是一項(xiàng)通過徒手和各種器械,運(yùn)用專門的動(dòng)作方式可方法進(jìn)行鍛煉,以達(dá)到肌肉,增長(zhǎng)體力,改善形體為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
1 運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)
2 生物力學(xué)及人體動(dòng)作分析
3 訓(xùn)練原則和方案設(shè)計(jì)
4 賽前脫脂脫水充碳
5 提升肌肉力感清晰度
6 健美造型
7 弱項(xiàng)性針對(duì)訓(xùn)練
四功能訓(xùn)練課程
此課程定義、功能訓(xùn)練起源于損傷的康復(fù), 了解科學(xué)功能訓(xùn)練的背后,以
及如何將它應(yīng)用到每一個(gè)客戶, 功能訓(xùn)練是一種為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力,通過加強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。本課程將涵蓋各種技術(shù),以解剖學(xué)理論為出發(fā)點(diǎn),多平面運(yùn)動(dòng)和核心動(dòng)態(tài)訓(xùn)練,提高訓(xùn)練效率。
1 功能訓(xùn)練的概念和應(yīng)用
2 身體肌肉的平衡性的訓(xùn)練和進(jìn)階原理
3 BOSU球的應(yīng)用
4 關(guān)節(jié)的功能性
5 熱身的重要性及步驟、
6 小工具的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、
1藥球的基本使用方法和訓(xùn)練
2壺鈴的基本使用方法和訓(xùn)練
3彈力帶的基本使用方法和訓(xùn)練
4敏捷梯的基本使用方法和訓(xùn)練
5 TRX的基本使用方法和訓(xùn)練、
五運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程
課程主要圍繞日常關(guān)節(jié)肌肉疼痛的康復(fù),運(yùn)動(dòng)有關(guān)的損傷的康復(fù),內(nèi)容以實(shí)用私教技術(shù)配合專業(yè)知識(shí),包括解剖學(xué)與運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)等。掌握相關(guān)技術(shù),,教練們需要更高水平的私教技術(shù)來幫助會(huì)員達(dá)到各種訓(xùn)練目的,提高專業(yè)度。
一脊柱康復(fù)

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