健身教練培訓課程詳解
健身教練培訓課程介紹
課程介紹
此課程是一名私人教練入門課程,如果你想將來學習的專業(yè)更深層,就必須要精通每項課程,課程并且是有香港體協(xié)健身學院知名培訓師,國際健美冠軍李衡敏老師親自授課。
課程大綱
一基礎(chǔ)理論課程
作為一名私人教練的必學課程,健身教練工作是一項專業(yè)性,技術(shù)性較強的工作,必須掌握專業(yè)的理論知識,需要對人體運動關(guān)系最為密切的運動系統(tǒng),包括骨骼肌系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng),心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能等知識有一個基本的了解,了解我們的身體結(jié)構(gòu)時科學的從事健身運動的前提,有效的健身運動技術(shù)動作及制定科學的健身運動設(shè)計的基礎(chǔ),并且能融會貫通到針對不同人群的應用,并掌握營養(yǎng)學知識,營養(yǎng)是實現(xiàn)肌肉生長的以及根本條件,從而針對不同的客戶給出與增進健康,預防疾病,提高運動能力,控制體重相關(guān)的營養(yǎng)建議。
1 運動解剖學,
2 運動生物理學及人體活動分析
3 運動營養(yǎng)學的應用
4 運動生理學
5 健康體適能評估及計劃安排
6 訓練原則和方案設(shè)計
7 體位分析及柔韌性測試
8 特殊人群的健身運動及體重管理
二基礎(chǔ)實踐課程
健身教練指導客戶進行安全,有效的運動鍛煉是健身的的基本職責,因此,掌握合理的運動技術(shù)是非常重要的。健身教練必須熟練掌握正確的抗阻力訓練方法及技術(shù),伸展練習技術(shù),有氧訓練的技術(shù)。
1 器械練習技術(shù)包括,固定器械使用和自由器械使用,主要包括, 胸部肌肉訓練,背部肌肉訓練,肩部肌肉訓練,上臂屈肌伸肌群群訓練,下肢肌肉訓練,腹部訓練,抗阻訓練的保護。
2 伸展練習技術(shù)
3 有氧運動技術(shù)
4 運動計劃
三健身健美高級課程
此課程是高級訓練課程,教學導師是由全國職業(yè)健美冠軍禚中華老師親自授課,讓學員可以通過此課程進一步提高技術(shù)水平,健身健美是一項通過徒手和各種器械,運用專門的動作方式可方法進行鍛煉,以達到肌肉,增長體力,改善形體為目的的運動項目。
1 運動機能學
2 生物力學及人體動作分析
3 訓練原則和方案設(shè)計
4 賽前脫脂脫水充碳
5 提升肌肉力感清晰度
6 健美造型
7 弱項性針對訓練
四功能訓練課程
此課程定義、功能訓練起源于損傷的康復, 了解科學功能訓練的背后,以
及如何將它應用到每一個客戶, 功能訓練是一種為提高專項運動能力,通過加強核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓練方法。本課程將涵蓋各種技術(shù),以解剖學理論為出發(fā)點,多平面運動和核心動態(tài)訓練,提高訓練效率。
1 功能訓練的概念和應用
2 身體肌肉的平衡性的訓練和進階原理
3 BOSU球的應用
4 關(guān)節(jié)的功能性
5 熱身的重要性及步驟、
6 小工具的實戰(zhàn)訓練、
1藥球的基本使用方法和訓練
2壺鈴的基本使用方法和訓練
3彈力帶的基本使用方法和訓練
4敏捷梯的基本使用方法和訓練
5 TRX的基本使用方法和訓練、
五運動康復課程
課程主要圍繞日常關(guān)節(jié)肌肉疼痛的康復,運動有關(guān)的損傷的康復,內(nèi)容以實用私教技術(shù)配合專業(yè)知識,包括解剖學與運動損傷學等。掌握相關(guān)技術(shù),,教練們需要更高水平的私教技術(shù)來幫助會員達到各種訓練目的,提高專業(yè)度。
一脊柱康復

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