轉(zhuǎn)眼已經(jīng)7月中，善妹摸著小肚子發(fā)愁。
減肥一年比一年難，尤其是腰上的肉，怎么也藏不住。
正當(dāng)善妹第10001次想放棄減肥，卻看到這樣的研究結(jié)果：腰變粗可能導(dǎo)致壽命變短！
這到底是怎么回事？
圖片來源：攝圖網(wǎng)
一、腰越粗命越短？是真的
常看健康科普的人應(yīng)該知道，肥胖跟很多疾病相關(guān)。
肥胖會增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險，還會讓已經(jīng)患病的人死亡率上升。
國際上常用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來評估一個人是不是肥胖。
對中國人來說18.5≤BMI＜24，體重就屬于正常范圍。
然而，BMI只能評估全身性肥胖；
有些人或許看起來不胖，卻有個圓潤的小肚子，這類人被稱為“腹型肥胖”。
腹型肥胖
腹型肥胖又叫內(nèi)臟型肥胖。
特征是：肚子大，四肢較細(xì)，腰比臀粗。脂肪主要在腹部堆積，尤其會儲存在內(nèi)臟周圍或內(nèi)部。
簡單來說，就是腰粗得不符合身體比例。
腹型肥胖不僅常見于年齡越大、肚子越大的中年人，像善妹這樣熱衷于奶茶炸雞、又喜歡久坐熬夜的職場青年，也難逃腹型肥胖的魔掌。
相比較全身性肥胖，腹型肥胖的殺傷力更大。
發(fā)表在《英國癌癥雜志》上的一項關(guān)于腰圍與23種特定部位癌癥的研究顯示：
腰圍每增加11cm，患肥胖相關(guān)癌癥的風(fēng)險上升13%。
再來看看“腰圍長一寸，壽命減一年”這個說法。
一寸約等于3.33cm，而腰圍長三寸就能提升13%的患癌風(fēng)險。
這么看來，這說法還真有點(diǎn)道理。
二、腰粗致癌，但瘦腰很難
肥胖與癌癥密切相關(guān)，相比標(biāo)準(zhǔn)身材的人會增加13種癌癥的患癌風(fēng)險。
圖片來源：National Cancer Institute
更糟糕的是，某些癌癥與其他類型的肥胖無關(guān)，只與腹型肥胖密切相關(guān)。
包括：胃腸道癌、肺癌、肝-胰-膽系統(tǒng)癌、頭頸癌、腎癌。（當(dāng)然，這些癌種還有其他的發(fā)病原因）
摸摸自己的肚子，心里有沒有后悔？
或許有人不以為然：現(xiàn)在減肥不就行了。
好消息是，減肥可以減少危害；
壞消息是，減肥沒你想得那么簡單，尤其是針對腹型肥胖。
小肚子為什么難減？
隨著年齡的增長，肌肉漸漸流失，這意味著你每年都要比前一年運(yùn)動更多，才能達(dá)到相同的消耗量。
而激素水平的下降，基礎(chǔ)代謝能力的降低，也讓你吃進(jìn)去的東西更容易囤積在肚子上。
靠餓肚子就能瘦肚子的日子，早就一去不復(fù)返了。
三、腹型肥胖一定要做的兩件事
1.減肥
減肥雖難，但確實(shí)對身體有好處。
建議少吃高油高脂高糖食物，多吃高蛋白食物和蔬菜水果，保持固定頻率的運(yùn)動習(xí)慣。
2.定期體檢
腹型肥胖帶來的隱患，可不僅僅是致癌。
肥胖的人往往有慢性炎癥，如胃炎、膽囊炎、腸炎、肝炎。
脂肪組織會產(chǎn)生過量的雌激素，女性更容易得乳腺、卵巢方面的疾病。
肥胖的人更容易出現(xiàn)胰島素抵抗或高胰島素血癥，進(jìn)而發(fā)展成Ⅱ型糖尿病。
腹型肥胖還會引發(fā)各種心腦血管疾病。
這種隱患不是急癥，不會因?yàn)槎喑砸粋€漢堡、多喝一杯汽水就突然爆發(fā)，但它會在潛移默化中傷害你的身體，侵蝕你的健康。
腹型肥胖需要做哪些檢查？
一般肥胖者體檢時可以關(guān)注：血脂血糖、肝腎功能；
男性腰圍超過85cm、女性腰圍超過80cm的腹型肥胖者，可以增加：腹部超聲、頸動脈超聲、心臟超聲、脂蛋白，以及根據(jù)自身情況進(jìn)行相關(guān)的腫瘤篩查。
這些檢查會幫你監(jiān)測血脂代謝情況、判斷是否有慢性炎癥、預(yù)測心腦血管疾病的風(fēng)險、及時發(fā)現(xiàn)早期腫瘤風(fēng)險。
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