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腰圍越大,壽命越短?這次可不是瞎說

來源:泰然健康網 時間:2024年12月04日 20:27

不知大家明不明白一個道理:

比如說,腰特別胖,就是個很不好的現(xiàn)象。

因為腰圍不僅是養(yǎng)不養(yǎng)眼的標準之一,更是衡量一個人壽命長短的重要指標。

為了大家都能長命百歲、壽比南山,今天丁香醫(yī)生就來談談腰圍的問題。

腰越粗,命越短?這還真不是謠言

腰圍插圖-1.jpg

我們都知道肥胖對身體不好,但與全身很均勻的肥胖相比,腰太胖(腹型肥胖)對健康的殺傷力更大。

腹型肥胖的人,脂肪除了囤積在肚皮下面,還會讓肚子里面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃,所以腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」。

人胖了,走路都費勁,內臟太胖,運轉起來也會吃力一些。

如果心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管受影響,高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病……都可能找上門,不管得了其中哪一種病,想長壽都是有難度的。

胖不胖,腰圍也有發(fā)言權

在醫(yī)學上,我們習慣用體質指數(shù)(即 BMI,等于體重 ÷ 身高的平方)來衡量一個人胖不胖。一般我們認為,BMI 在 18.5~23.9 之間為體重正常,24~27.9 為超重,28 以上為肥胖。

但統(tǒng)計顯示,即便是體質指數(shù)正常的人,其中也有 14% 會表現(xiàn)為腹型肥胖,所以,腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖,不那么容易看出來。

按照目前的標準,如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm,女性腰圍 ≥ 85 cm,就算是「邁入肥胖界」了。

如果你也覺得自己有「啤酒肚」,最好量一量、稱一稱,要是超標的話,可能就得減肥咯。

測腰圍的方法:

在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點,取兩點連線的中點,用皮尺水平圍繞一圈(緊貼而不壓迫皮膚),就能測到腰圍。

測量時要脫掉或拉高上衣,身體站直,并慢慢呼吸,不要憋氣,不要吸肚子,可重復測 2~3 次以保證準確性。

瘦子真的能活得更久?

腰圍插圖-2.jpg

凡事有個度,胖瘦和健康的關系也一樣,太瘦了同樣不好。

有研究表明,大腿比較細的人(特別是 BMI<25)的人,得 2 型糖尿病的風險更高;而屁股大一點、大腿粗一點的人,得 2 型糖尿病的風險更低。

還有研究發(fā)現(xiàn),太瘦的人患骨質疏松、骨折及呼吸道疾病的風險會增高。

看來,我們也沒必要總嫌棄自己屁股太大、腿太粗。

不過由于大腿圍、臀圍的使用不如腰圍廣泛,而且標準不一,就不細講這些指標了。

到底哪種人最長壽?

有學者進行了長時間觀察,綜合考慮各種影響因素后,發(fā)現(xiàn) BMI 和死亡風險的關系像一條 U 型的曲線:

合成-2.jpg

丁香醫(yī)生簡單解釋一下圖的意思:曲線兩頭的就是特別瘦的人和特別胖的人,死亡風險都偏高。中間那段 BMI 的人,死亡風險最低,大約是 BMI 在 20~24 之間,可以粗略理解為這些人「更長壽」。

前面說過,BMI 在 18.5~23.9 之間為體重正常,24~27.9 為超重,BMI 在 22~25 可以說是「微胖」了。

這么看來,可能世界既不屬于胖子也不屬于瘦子,而是屬于「微胖界人士」的?。ㄍ嫘w玩笑,其實這樣的體質指數(shù)是很好的)

畢竟只拼誰活得久的話,他們更有優(yōu)勢一些。

不過話說回來,丁香醫(yī)生覺得人的壽命肯定受多方面因素影響,除了保持合適的體型和體重,注意體檢、營養(yǎng)均衡、心態(tài)平和、出門小心一點別被車撞……這些也是很重要的。

大家知道該怎么做了吧?

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圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

參考文獻:

Aune, D., Sen, A., Prasad, M., Norat, T., Janszky, I., Tonstad, S., Romundstad, P. and Vatten, L. (2017). BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants.

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Snijder, M., Dekker, J., Visser, M., Bouter, L., Stehouwer, C., Kostense, P., Yudkin, J., Heine, R., Nijpels, G. and Seidell, J. (2017). Associations of hip and thigh circumferences independent of waist circumference with the incidence of type 2 diabetes: the Hoorn Study. [online] Ajcn.nutrition.org. Available at: http://ajcn.nutrition.org/content/77/5/1192.full [Accessed 7 Jun. 2017].

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