不知大家明不明白一個(gè)道理：

比如說，腰特別胖，就是個(gè)很不好的現(xiàn)象。

因?yàn)檠鼑粌H是養(yǎng)不養(yǎng)眼的標(biāo)準(zhǔn)之一，更是衡量一個(gè)人壽命長短的重要指標(biāo)。

為了大家都能長命百歲、壽比南山，今天丁香醫(yī)生就來談?wù)勓鼑膯栴}。

腰越粗，命越短？這還真不是謠言

我們都知道肥胖對(duì)身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）對(duì)健康的殺傷力更大。

腹型肥胖的人，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會(huì)讓肚子里面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃，所以腹型肥胖又叫「內(nèi)臟型肥胖」。

人胖了，走路都費(fèi)勁，內(nèi)臟太胖，運(yùn)轉(zhuǎn)起來也會(huì)吃力一些。

如果心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管受影響，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病……都可能找上門，不管得了其中哪一種病，想長壽都是有難度的。

胖不胖，腰圍也有發(fā)言權(quán)

在醫(yī)學(xué)上，我們習(xí)慣用體質(zhì)指數(shù)（即 BMI，等于體重 ÷ 身高的平方）來衡量一個(gè)人胖不胖。一般我們認(rèn)為，BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 為超重，28 以上為肥胖。

但統(tǒng)計(jì)顯示，即便是體質(zhì)指數(shù)正常的人，其中也有 14% 會(huì)表現(xiàn)為腹型肥胖，所以，腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖，不那么容易看出來。

按照目前的標(biāo)準(zhǔn)，如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，就算是「邁入肥胖界」了。

如果你也覺得自己有「啤酒肚」，最好量一量、稱一稱，要是超標(biāo)的話，可能就得減肥咯。

測腰圍的方法：

在身體兩側(cè)找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點(diǎn)，取兩點(diǎn)連線的中點(diǎn)，用皮尺水平圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚），就能測到腰圍。

測量時(shí)要脫掉或拉高上衣，身體站直，并慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重復(fù)測 2~3 次以保證準(zhǔn)確性。

瘦子真的能活得更久？

凡事有個(gè)度，胖瘦和健康的關(guān)系也一樣，太瘦了同樣不好。

有研究表明，大腿比較細(xì)的人（特別是 BMI＜25）的人，得 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高；而屁股大一點(diǎn)、大腿粗一點(diǎn)的人，得 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

還有研究發(fā)現(xiàn)，太瘦的人患骨質(zhì)疏松、骨折及呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高。

看來，我們也沒必要總嫌棄自己屁股太大、腿太粗。

不過由于大腿圍、臀圍的使用不如腰圍廣泛，而且標(biāo)準(zhǔn)不一，就不細(xì)講這些指標(biāo)了。

到底哪種人最長壽？

有學(xué)者進(jìn)行了長時(shí)間觀察，綜合考慮各種影響因素后，發(fā)現(xiàn) BMI 和死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系像一條 U 型的曲線：

丁香醫(yī)生簡單解釋一下圖的意思：曲線兩頭的就是特別瘦的人和特別胖的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)都偏高。中間那段 BMI 的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，大約是 BMI 在 20~24 之間，可以粗略理解為這些人「更長壽」。

前面說過，BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 為超重，BMI 在 22~25 可以說是「微胖」了。

這么看來，可能世界既不屬于胖子也不屬于瘦子，而是屬于「微胖界人士」的?。ㄍ嫘w玩笑，其實(shí)這樣的體質(zhì)指數(shù)是很好的）

畢竟只拼誰活得久的話，他們更有優(yōu)勢一些。

不過話說回來，丁香醫(yī)生覺得人的壽命肯定受多方面因素影響，除了保持合適的體型和體重，注意體檢、營養(yǎng)均衡、心態(tài)平和、出門小心一點(diǎn)別被車撞……這些也是很重要的。

大家知道該怎么做了吧？

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

參考文獻(xiàn)：

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中國超重／肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(shí)編寫委員會(huì). 中國超重／肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(shí)（2016年版） [J]. 中華糖尿病雜志,2016,08( 9 ): 525-540. DOI: 10.3760/cma.j.issn.1674-5809.2016.09.004

Snijder, M., Dekker, J., Visser, M., Bouter, L., Stehouwer, C., Kostense, P., Yudkin, J., Heine, R., Nijpels, G. and Seidell, J. (2017). Associations of hip and thigh circumferences independent of waist circumference with the incidence of type 2 diabetes: the Hoorn Study. [online] Ajcn.nutrition.org. Available at: http://ajcn.nutrition.org/content/77/5/1192.full [Accessed 7 Jun. 2017].

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