注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，塑形不是夢(mèng)

用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看 產(chǎn)后塑形最有效而且最健康的辦法就是運(yùn)動(dòng)，

手機(jī)查看

2018-06-28 14:55 閱讀：1.82萬

1.逛街。事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在 每周徒步逛商場(chǎng)的過程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的減肥良方。我每天都會(huì)帶著 孩子到街上逛逛的。

2.跑步。喜歡運(yùn)動(dòng)的我除了采用輕松的逛街方法減肥之外還在家里備了一臺(tái)跑步機(jī)，沒事的時(shí)候就上去跑一跑。跑步可能 是幾乎每個(gè)人都嘗試過的減肥方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅(jiān)持下來，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛 煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個(gè)跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。

3.跳舞。跳舞既是良好的全 身減肥方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時(shí)燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節(jié)奏快的話會(huì)燃燒更多脂肪。在優(yōu)美音樂的伴奏下，注意力集中在 舞蹈上讓人不會(huì)感覺到運(yùn)動(dòng)的累，所以容易堅(jiān)持下來。經(jīng)常參加跳舞活動(dòng)，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時(shí)還可以讓自己得到藝術(shù)享受和精神放松。

4.拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸是運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵的最后一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運(yùn)動(dòng)后的拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的體態(tài)，使肌肉可以呈現(xiàn)優(yōu)美的線條。不要抱怨鍛煉一段時(shí)間小腿變粗了，其實(shí)這就是由于沒有及時(shí)在運(yùn)動(dòng)后做拉伸造成的。

產(chǎn)后塑形最有效而且最健康的辦法就是運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，通常來說產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后塑形的黃金時(shí)段，所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)有很好的效果。但是要注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，最根本的還是堅(jiān) 持，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

相關(guān)文章

虛胖的癥狀有哪些

胖是很多人都不愿意的事情，但是很些人卻不能吃飯，但是還是很胖，大家常說這種胖是虛胖，虛胖是因?yàn)槠匠Ｈ?..

肥胖，你必定是吃多了

食物種類要多樣化，但這絕不意味著要多吃、大吃。相反，每種食物的數(shù)量都要控制在一定范圍，不是多多益善，否則很容易發(fā)胖。有意思的是，研究表明，食譜越單調(diào)越容易發(fā)胖，...

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些

肥胖是指機(jī)體異常或者過多的脂肪積聚。臨床通常用體重指數(shù)(BMI，BMI=體重(kg)/身高2(m2))和腰圍來進(jìn)行肥胖的評(píng)估，而CT和磁共振(MRI)可以更精準(zhǔn)...

減肥需要注意什么

減肥我個(gè)人的見解，現(xiàn)在有些人，首先我不贊成年輕的小姑娘，特別小姑娘在網(wǎng)上買那些減肥藥，為什么?因?yàn)槲?..

科學(xué)解密節(jié)食減肥不如鍛煉

減肥通認(rèn)的方法是節(jié)食和鍛煉?？墒清憻捫枰罅康臅r(shí)間，對(duì)于一些愛美的女性來講，大都采用節(jié)食進(jìn)行減肥?？墒亲罱豁?xiàng)研究表明：節(jié)食減肥對(duì)于減掉腹部、臀部脂肪根本無效!...

哪些習(xí)慣會(huì)讓你肥胖

早餐對(duì)你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果...

走路減肥需要注意什么

一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。那么，行走時(shí)...

哪里發(fā)胖才健康

雖然現(xiàn)在是骨感美的流行年代，但骨感美并不健康。腰身苗條、大腿纖細(xì)、臀部微翹是不少女孩夢(mèng)寐以求的“魔鬼身材”。然而，美麗并不代表“有利”。英國(guó)專家們說，髖部、臀和...

如何減去肚子贅肉

專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才...

吃黃體酮會(huì)發(fā)胖嗎

黃體酮是一種孕激素，并不能使服用者變胖。所以各位服用黃體酮的患者不用太擔(dān)心這個(gè)問題。發(fā)生肥胖的原因主要有兩個(gè)，一是生活中一些不良習(xí)慣所導(dǎo)致的，還有一個(gè)是因?yàn)闆]有...

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后塑形是怎么做的
產(chǎn)后腹部塑形方法是什么
維密塑形課，讓你擁有超模身材不是夢(mèng)
產(chǎn)后應(yīng)如何塑形
產(chǎn)后塑身衣穿多久，產(chǎn)后塑形衣有用嗎
產(chǎn)后塑形怎么做？
男性塑身運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
童享VS夢(mèng)戴維：角膜塑形鏡大比拼，誰才是護(hù)眼優(yōu)選？
【產(chǎn)后應(yīng)該怎么塑形？】
塑形,瘦身塑形,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，塑形不是夢(mèng) http://www.u1s5d6.cn/newsview649644.html