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產(chǎn)后恢復必看！4本書+1個軟件推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 15:35

產(chǎn)后恢復必看！4本書+1個軟件推薦
上一篇筆記發(fā)出后，發(fā)現(xiàn)很多仙女們對產(chǎn)后恢復和盆底肌訓練很感興趣。以下是我看過的幾本關(guān)于盆底肌和孕產(chǎn)的好書，分享給大家：
《產(chǎn)后身體修復計劃》
這本書的作者非常有趣，內(nèi)容從孕期身材變化到產(chǎn)后可能的疾患都有詳細介紹，包括產(chǎn)后各個時期需要做什么都有提到。如果你有一定的運動基礎(chǔ)，這本書非常適合你。
《盆底功能12周康復方案》
這本書主要介紹盆底訓練，理論部分較少，動作部分較多。其中一條特別好的評論也發(fā)了上來，忘了評論集美的ID嫌麻煩就不發(fā)上來了，大家可以回去看看，謝謝這位集美的補充。
《盆底運動解剖書》
這本書對骨盆解剖非常詳細，不過內(nèi)容是黑白的，且配圖需要有一定的想象力和解剖基礎(chǔ)，不然看起來會比較困難。書后也有盆底肌、骨盆周圍肌肉的訓練，還有青春期后、孕期、產(chǎn)后等不同時期對盆底的養(yǎng)護建議。
《普拉提核心功能解剖》?♀?
這本書可以改變我們對呼吸的看法，很多時候自身很多問題都可能是呼吸問題導致。呼吸又可能跟我們的姿勢有關(guān)，大家可以看看這本書。
《高效呼吸訓練》?
這本書也是關(guān)于呼吸訓練的，可以結(jié)合《普拉提核心功能解剖》一起看，對呼吸有更深入的了解。

除了書，還有一個軟件推薦：蛋殼跟練。之前推送里提過這個軟件，最近上線了孕產(chǎn)系列的評估和訓練。如果你沒辦法離開家去上課，可以下載這個軟件評估和跟練。訓練思路看了一下還是很不錯的，至少不是自己瞎琢磨。

結(jié)合我推薦的書對比教練給到自己的訓練計劃，自己有認知之后不管去哪兒找教練都好，不會因為信息差的原因而導致找到不專業(yè)的教練啦～