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孕婦吃什么四種粗糧營養(yǎng)多

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 16:46

　　適合孕婦吃的粗糧有哪些呢。下面4種粗糧孕婦可以多吃。

　　1、玉米

　　玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

　　此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。

　　2、紅薯

　　紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細(xì)膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護(hù)動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病，保護(hù)心臟。

　　3、蕎麥

　　蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，對孕婦的免疫力也有增強(qiáng)作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。

　　4、糙米

　　糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養(yǎng)素，因此也很適合孕媽們吃用。

可以多吃粗糧雖好，孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利于消化。此外，吃粗糧時應(yīng)多喝水，粗糧進(jìn)食應(yīng)循序漸進(jìn)，最好不要搭配奶制品和藥物一起食用。

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