減肥吃什么樣的燕麥片才好

2020-04-03 21:55:48 ?

減肥吃什么樣的燕麥片才好

您好，燕麥減肥應(yīng)該買(mǎi)無(wú)糖、無(wú)鹽的，選擇高纖維、糖分適量不會(huì)太多的燕麥，用配料就可以了。麥片能促進(jìn)消化，產(chǎn)生飽腹，抑制食欲，最終消除脂肪，麥片中含有足夠的膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)與代謝，在消化過(guò)程中消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最終達(dá)到減肥的效果。與此同時(shí)，燕麥富含可溶性纖維，是白米的12倍，是白面包的3倍。攝取的可溶性纖維能在人體腸內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，使人體吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分的時(shí)間延長(zhǎng)，維持飽腹感時(shí)間更長(zhǎng)，并避免因血糖突然下降而產(chǎn)生想吃甜食的欲望，燕麥含有豐富的非可溶性纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)加速幫助消化，防止便秘。所以燕麥具有減肥的功效。

2020-04-04 22:05:47

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