設(shè)個(gè)小目標(biāo)，幸福感高

許多成功人士曾通過(guò)強(qiáng)調(diào)人生中“目標(biāo)設(shè)定”的方式和價(jià)值，鼓勵(lì)年輕人們積極奮斗。近日，瑞士一項(xiàng)新研究證實(shí)，設(shè)置“夠一夠就能實(shí)現(xiàn)”的小目標(biāo)確實(shí)可以大幅提升未來(lái)生活的幸福感。

瑞士巴塞爾大學(xué)的心理學(xué)研究小組對(duì)973名年齡在18~92歲的瑞士人進(jìn)行為期4年的追蹤研究。參試者使用四點(diǎn)量表（美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家李克特設(shè)計(jì)的一種心理學(xué)評(píng)分加總式量表）評(píng)估了在10個(gè)不同領(lǐng)域中，自我生活目標(biāo)的重要性和實(shí)現(xiàn)難易程度，其中包括：健康、社交、個(gè)人成長(zhǎng)、人際關(guān)系、名望、形象、財(cái)富、家庭、責(zé)任和下一代。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是剛步入社會(huì)的青年人還是已經(jīng)退休的老年人，設(shè)定了可操作性強(qiáng)、實(shí)現(xiàn)概率高的“小”目標(biāo)的參試者對(duì)生活滿意度明顯較高。

研究人員表示，年輕人注重財(cái)富和地位、老年人更在意健康和社會(huì)參與感，重要的是在人生中的各個(gè)階段擁有帶領(lǐng)自己前進(jìn)的動(dòng)力。從心理學(xué)角度而言，有了目標(biāo)后就會(huì)下意識(shí)地朝著它做出努力，而容易達(dá)成的小目標(biāo)則增加了人們對(duì)未來(lái)生活的可控感?！?（林樂(lè)樂(lè)）

(責(zé)編：許心怡、楊迪)

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