隨著人們生活條件的日益提高，人們?cè)谏钯|(zhì)量上的要求也越來(lái)越高，體現(xiàn)在吃上就是更加講究營(yíng)養(yǎng)均衡，也會(huì)讓我們的身體有所保障，那么健康食品有哪些?今天排行榜123就為大家?guī)?lái)了十大健康食品排行榜，看看世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品有哪些。

十大健康食品

　　1. 紅酒

　　紅酒是自然發(fā)酵釀造出來(lái)的果酒，含有300多種對(duì)人體有益的成分，每天少量的飲用一點(diǎn)紅酒可以幫助加強(qiáng)身體的新陳代謝，有美容養(yǎng)顏的功效。還能預(yù)防癌癥和糖尿病，促進(jìn)心臟健康，改善睡眠質(zhì)量，是十大健康食品之首。

　　2. 番茄

　　番茄也叫西紅柿，是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)的一種配菜，它營(yíng)養(yǎng)十分豐富，番茄中除了維生素和礦物質(zhì)豐富之外還有有抑制細(xì)菌作用的“番茄素”，還有幫助消化的各種有益物質(zhì)，被稱為神奇的菜中之果。

　　3. 綠茶

　　綠茶一直以來(lái)都是防衰老、防癌抗癌的食品之一，未經(jīng)發(fā)酵制成的綠茶含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分很高，經(jīng)常飲用綠茶可以醒腦提神，緩解疲勞，抗衰老，特別是對(duì)高血壓和常食用油膩食品的人更有好處。

　　4. 菠菜

　　菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它含有的胡蘿卜素、維生素 C、礦物質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)元素很多，是蔬菜里營(yíng)養(yǎng)十分豐富的一種，很適合有痔瘡、壞血病、貧血、糖尿病等人士使用，常食用菠菜還可以改善皮膚粗糙、過(guò)敏和松弛，有美容養(yǎng)顏的功效。

　　5. 花生

　　花生的出油率高于其他油料作物很多，花生中高達(dá)50%的油酸對(duì)人的心血管有很大的益處，特別是高血脂、高膽固醇的人應(yīng)該多食用花生油和花生，是十大健康食品第五名。

　　6. 大蒜

　　大蒜幾乎是中國(guó)料理中必用的配料之一，但是很多人都受不了生蒜辛辣刺鼻的味道，其實(shí)生蒜的消炎驅(qū)蟲的效果很好，患有感冒、菌痢、腸炎的人可以多食大蒜，需要注意的是吃完大蒜一定要及時(shí)清理口腔哦。

　　7. 藍(lán)莓

　　藍(lán)莓被稱為“黃金水果”，有很強(qiáng)的藥用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)保健功能，被國(guó)際糧農(nóng)組織列為了人類五大健康食品之一，藍(lán)莓中喊得花青素和鮮果VE是其他水果的幾倍甚至幾十倍，氨基酸含量也是水果中數(shù)一數(shù)二的。

　　8. 燕麥

　　燕麥中的礦物質(zhì)元素和粗蛋白質(zhì)在粗糧中都名列前茅，蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體所需的氨基酸含量甚至居首位，高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、便秘的人可以經(jīng)常食用燕麥粥，有輔助療效。

　　9. 西藍(lán)花

　　西藍(lán)花中的營(yíng)養(yǎng)成分十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素等等應(yīng)有盡有，是很多蔬菜水果的幾倍，西藍(lán)花還對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。

　　10. 堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是植物的精華所在，含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素含量都很高，對(duì)人體身體發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病都有很好的功效，還可以降低患知名心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

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