冬天，其實(shí)這個(gè)季節(jié)是體內(nèi)最容易堆積毒素和垃圾的時(shí)候，不僅是脂肪堆積，還有各種病菌以及致癌物，所以大家一定要做好排毒工作。那么這時(shí)候該如何排毒呢？當(dāng)然，除了要有良好的起居習(xí)慣之外，還能依靠食療方式來輔助。那么，吃什么排都是非常有講究的！而選擇正確的排毒瘦身飲品也是快速減肥的關(guān)鍵。下面為大家介紹7種飲品讓身體干凈又長(zhǎng)壽。

　　1、茶飲

　　茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達(dá)到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　2、檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦！

　　3、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì)更加美味。

　　4、白開水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼?，而長(zhǎng)期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。

　　5、稀釋醋

　　大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大，但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

　　6、綠豆湯

　　綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　7、蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

　　排毒減肥食譜

　　一：最有飽腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

　　午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時(shí)令蔬菜，重點(diǎn)在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　二：最簡(jiǎn)單的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

　　零食：純正的黑巧克力。

　　三：品種最多樣的三餐

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋。

　　晚餐：新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚。

　　零食：任何喜歡的水果。

　　四：蛋白質(zhì)三餐

　　早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加調(diào)味料的堅(jiān)果類食物。

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