后臺收到讀者來信：

我的同事是個養(yǎng)生愛好者，對于養(yǎng)生這件事說得頭頭是道，我也樂于向他討教一些養(yǎng)生的方式。近日感覺我舌苔很厚重，同事說多半是濕氣過重導(dǎo)致的，建議我去拔罐治療。

次日，我就和同事一起找了一家養(yǎng)生館拔罐，拔罐后的位置顏色特別深，他說這說明你體內(nèi)濕氣太重了，我沒有什么濕氣，所以拔出來都沒你的那么深。

對此，我感覺有些許不對勁，濕氣和拔罐黑不黑之間能有什么關(guān)系？同事說的是真的嗎？

拔罐顏色越深，提示濕氣越重？

首先我們需要了解拔罐的原理，拔罐是通過無力刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，以此來調(diào)動人體干細胞修復(fù)功能，促進血液循環(huán)、調(diào)動氣血。

之所以會出現(xiàn)拔罐后顏色不同的情況，主要和拔罐停留時間長短、負壓力度深淺之間有關(guān)系，拔罐顏色深并不能說明體內(nèi)濕氣重、有淤血。

中醫(yī)看診需要綜合患者多方面的癥狀進行辯證，以拔罐后的顏色來進行判斷，顯然是不嚴謹且沒有依據(jù)的。

拔罐之后，不要立刻洗澡。拔罐之后洗澡無異于給肌膚帶來二次傷害，對健康非常不利。本身拔罐就是給皮膚造成傷害，在拔罐之后皮膚是非常敏感脆弱的。

在此時立刻洗澡很容易引起皮膚發(fā)炎，再加上拔罐后毛孔處于張開狀態(tài)下， 此時洗澡會讓水汽從張大的毛孔進入體內(nèi)，非常容易導(dǎo)致感冒。

此外，拔完罐后的人群都比較虛弱，在此時一定要做好保暖工作，不然會導(dǎo)致風(fēng)邪入侵體內(nèi)，會導(dǎo)致風(fēng)寒感冒出現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣重不重，如何判斷？

一般情況下，濕氣重的人會有如下表現(xiàn)：

1.舌苔厚膩

舌頭可以反應(yīng)身體狀況，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒濕；舌苔粗糙、很厚、發(fā)黃發(fā)膩則說明體內(nèi)有濕熱。

2.食欲不振

濕邪進入體內(nèi)會影響到脾臟正常運轉(zhuǎn)，容易引起胸悶、腹脹、食欲不佳以及起床后口氣重的癥狀出現(xiàn)?！皾窬鄢商怠?，長期下去還會導(dǎo)致咽部有痰，長期無法咳干凈的感覺。

3.面部出油

濕氣大的人，臉上特別容易出油，尤其是額頭、口鼻周圍出油的會更加明顯。除了面部以外，濕氣重的人群頭發(fā)也特別容易油，并且會伴隨著眼袋下垂、黑眼圈嚴重、面色發(fā)暗的癥狀。

4.大便黏膩不成形

濕氣重的人，非常典型的一個癥狀就是大便無法成型，并且十分黏膩。日常排便會出現(xiàn)排不干凈的感覺，糞便很難被沖走會黏在馬桶上。

濕氣重，該如何排出去？

想要了解濕氣如何排出，我們需要知道濕氣是從何而來，專家總結(jié)了4點誘因：

·情緒：長期處于不良情緒下，會給身體帶來不良影響，導(dǎo)致體內(nèi)津液運化失常，導(dǎo)致濕氣產(chǎn)生；

·飲食：經(jīng)常攝入吃辛辣刺激、寒涼食物會導(dǎo)致脾胃健康受影響，尤其是在夏季很多人喜歡吃冰冷食物，更加會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，濕氣難以排出；

·藥物：患有高血壓、糖尿病等慢性病患者需要長期服藥，這些藥物長期服用容易引起肝膽濕熱、脾胃濕熱出現(xiàn)；

·不良習(xí)慣：現(xiàn)代年輕人大部分都有熬夜的壞習(xí)慣，長期熬夜會導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重，引起代謝紊亂，導(dǎo)致肝臟濕毒出現(xiàn)。

對應(yīng)的祛濕辦法如下：

1.食療

在我們的日常生活中，有不少食物都可以起到祛濕的效果，如薏米粥、淮山藥煲湯等。薏米具有利水消腫、健脾祛濕的效果；紅豆具有健脾止瀉、利水消腫的功效，可以將薏米和紅豆加水煮熟食用，具有很好的祛濕效果。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山藥、黨參等食材一起煲湯，需要提醒的是，這兩個食療方式都有利尿作用，本身尿多的人群不建議食用。

在排濕氣的同時，要注意減少熱帶水果的攝入量，熱帶水果大多偏濕熱，像芒果、菠蘿、榴蓮這些水果，可以說就是“濕氣果”。祛濕的同時吃這些水果，起不到好的效果。

2.生活調(diào)理

在生活中，要注意保持好的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及情緒控制，建議每天都要有7個小時左右的睡眠時間，飲食上以清淡為主。情緒上要保持平和穩(wěn)定，在壓力大時要學(xué)會宣泄，不要讓自己長期處于不良情緒下。

3.運動調(diào)理

運動不僅可以緩解壓力，還可以加快體內(nèi)濕氣排出的速度。跑步、健走、瑜伽等運動都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人群往往都缺乏運動、飲食油膩，這類人群多數(shù)會有身體沉重的現(xiàn)象，越是不愛運動越會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。

祛除濕氣務(wù)必要讓自己運動起來，開始可以選擇一些強度比較低的運動，隨著身體適應(yīng)之后再逐漸增加運動量。

為了避免濕氣入侵，需要保持房間空氣流通、衣物干爽、不要睡地板、潮濕雨天盡量減少外出。

濕氣重會給身體帶來不小影響，在生活調(diào)理起不到好的效果時，可以適當(dāng)配合上藥物進行治療，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

參考資料：

[1]《拔火罐，顏色越深說明體內(nèi)濕氣越重？真相真的是這樣嗎？》.知乎.中醫(yī)養(yǎng)生.2018.7.6

[2]《你的“濕氣”重嗎？三伏天祛濕事半功倍》.中國婦女報.2020.8.4

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