#營養(yǎng)健康新風尚#

以下是適合冬季飲用的健康的飲品，以及它們的功效和制作方法：

1. 豆?jié){山藥飲

? 功效：含有豐富的植物蛋白和山藥的粘性成分，有助于暖身和增強免疫力。

? 制作方法：

新鮮山藥10g蒸熟、煮好的無糖豆?jié){一杯300ml冰糖（或蜂蜜）少許。

蒸熟的山藥、冰糖一起打成汁即可。

2. 熱蘋果派奶昔

? 功效：蘋果含有果膠的可溶性纖維，有助于減少體內(nèi)脂肪，結(jié)合多種香料成為理想的冬季飲品。

? 制作方法：

1個蘋果去核，切成大塊，?杯酸奶

將蘋果、酸奶放入攪拌機中攪打均勻。

倒入杯中，微波加熱2分鐘，最后撒上肉桂粉即可飲用。

3. 熱巧克力飲

? 功效：可加入促進新陳代謝的辛香料，制作出健康又低熱量的巧克力飲。

? 制作方法：

1. 2杯非乳制牛奶（如杏仁奶、燕麥奶或椰子奶等），2湯匙可可粉，?茶匙姜黃粉，?茶匙肉桂粉，1湯匙蜂蜜，1湯匙椰子油。

2. 將植物奶放入鍋中加熱，加入可可粉攪拌均勻。

3. 加入肉桂粉與姜黃粉持續(xù)攪拌，最后拌入蜂蜜和椰子油，直到慢慢呈濃稠狀即可。

4. 蜂蜜檸檬茶

? 功效：含維生素C和抗氧化劑，可以提高免疫力、緩解喉嚨不適和減輕感冒癥狀。

? 制作方法：在熱水中加入檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

5. 姜棗茶

? 功效：適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。

? 制作方法：生姜2片、紅棗5個切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯即可。

6. 紅棗枸杞茶

? 功效：紅棗含維生素C和鐵質(zhì)，能夠補血養(yǎng)顏、增強免疫力；枸杞可以滋補肝腎、明目養(yǎng)血。

? 制作方法：將紅棗5個和枸杞20個一起泡茶飲用，可以起到驅(qū)寒保暖、增強抵抗力的作用。

希望這些建議能夠幫助您度過一個健康舒適的冬季。

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