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酸奶熱量高嗎,會發(fā)胖嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 21:28

酸奶發(fā)胖嗎

"一般而言,適量喝酸奶并不會長胖,具體情況要具體分析。n肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,酸奶如果適量攝入,不僅幫助我們提高供應(yīng)身體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白,另外鈣質(zhì)也非常豐富,有益于骨骼的健康,但要適度、適量攝入,攝入的熱量不超標(biāo),再結(jié)合長期堅(jiān)持鍛煉,使熱量的平衡,即使喝酸奶也不會長胖,但是如果是超重的朋友,攝入的熱量應(yīng)該限制,不僅酸奶不能多吃,其它食物也應(yīng)該適量,而且堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,只有這樣才能防止發(fā)胖。n喝酸奶時(shí)需要注意,酸奶不可與臘肉同食,檢查酸奶是否在有效期內(nèi),若是放在冰箱里低溫存儲可以延長至15天左右,但建議最好10天之內(nèi)吃完。"

披薩熱量高嗎會發(fā)胖嗎

披薩含熱量高,經(jīng)常吃過量容易讓人長胖,肥胖最主要的原因是長期的熱量攝入大于消耗的熱量,而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。 披薩屬于快餐食品,含有大量的油脂,高油脂的肉類,另外碳水化合物含量也非常的豐富,含有比較高的熱量,不利于體重的控制。如果已經(jīng)超重肥胖的人吃披薩過量,容易造成熱量過度,容易帶來肥胖。 要想避免肥胖,一方面我們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),消耗熱量,避免長期坐著看電視這種不良的生活方式,另外一方面要注意飲食避免各種垃圾食品,像披薩、漢堡包、薯?xiàng)l甚至薯片,還有超市包裝的小食品,油炸、油煎食品,所有的堅(jiān)果都應(yīng)該遠(yuǎn)離。

喝酸奶會發(fā)胖嗎

"在中國居民膳食寶塔推薦的基礎(chǔ)上合理膳食,每天喝300g左右的酸奶是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。酸奶和純牛奶一樣,是膳食中鈣和蛋白質(zhì)的良好的來源,經(jīng)過發(fā)酵以后的酸奶含有豐富的益生菌,對人體健康的益處是很多的,比如可以維持胃腸道的正常的功能,有助于便秘的改善,而且還可以改善乳糖不耐受的癥狀。酸奶在市面上大部分是含糖的,對于有減肥需要的人群可以選擇木糖醇,可以將糖的含量減半,也可以選擇自制無糖的酸奶,這樣可以控制熱量。另外酸奶也不能喝的太多,比如一位初二的中學(xué)生,在半個(gè)多小時(shí)喝掉了800gn含糖的酸奶,也就是8個(gè)100g的小酸奶,這種做法是不提倡的,過量的喝酸奶特別是含糖的酸奶,勢必會造成能量的過剩。此中學(xué)生的體重是75kg,1.65m,這種情況不要大量的喝酸奶。"

酸奶吃了會發(fā)胖嗎

"如果吃酸奶的方法和數(shù)量不正確,也很容易導(dǎo)致發(fā)胖,每天大概喝250mL左右比較合適。n酸奶當(dāng)中含有一定的能量,酸奶當(dāng)中的每1g蛋白質(zhì)能夠產(chǎn)生4000卡的熱量。如果酸奶吃得過多,會導(dǎo)致能量超標(biāo),引起肥胖的發(fā)生。同時(shí),為了增加口感,往往會往酸奶當(dāng)中添加碳水化合物,也就是糖分。從營養(yǎng)學(xué)的角度上講,每1g糖能夠產(chǎn)生4000卡的熱量。如果酸奶吃得過多,同樣會導(dǎo)致酸奶中糖分過多的攝入,而引起能量蓄積,也是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因之一。此外,酸奶當(dāng)中含有一定的益生菌,進(jìn)入到體內(nèi)之后,能夠很好地調(diào)節(jié)腸道的菌群,但也會引起消化功能的提高,以及食欲的增加。喝了酸奶之后,很多人會表現(xiàn)為食欲增強(qiáng),進(jìn)而會吃過多其它的食物,反而會造成更多能量的蓄積,也會導(dǎo)致發(fā)胖。因此酸奶一定要吃合適的量,每天大概在250mL左右。如果超過這個(gè)量,就會導(dǎo)致發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。n酸奶不宜空腹飲用,人在空腹時(shí),胃液中的pH值小于2,而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸環(huán)境中才能生長、繁殖,發(fā)生效應(yīng)。pH值小于2的強(qiáng)酸環(huán)境,不利于乳酸菌的存活。酸奶禁忌加熱,溫度越高,營養(yǎng)、乳酸菌損失越大。"

睡前喝酸奶會發(fā)胖嗎

"睡前可以喝酸奶,但喝糖指數(shù)低、低脂類、原味酸奶比較好,一般不會引起體重增加。n對于想減肥的患者,可以吃喝酸奶??梢赃x擇糖指數(shù)低的原味酸奶,這樣可調(diào)節(jié)腸道的益生菌,改善胃腸道功能。而且減肥的同時(shí)要注意管住嘴,邁開腿。對全天的總熱卡進(jìn)行一定的控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。由醫(yī)生根據(jù)患者的身高、體重、從事的職業(yè)進(jìn)行計(jì)算,同時(shí)選擇一項(xiàng)適合機(jī)體的運(yùn)動(dòng),包括游泳、跑步、散步、跳操。只要堅(jiān)持下來,就可以。如果喝加有明顯的碳水化合物、糖分,則容易引起機(jī)體增重。n患者減肥時(shí)需要注意的是要科學(xué)減肥、合理瘦身,避免節(jié)食和隨意服藥。同時(shí)減肥時(shí)不要急于求成,要循序漸進(jìn)。尤其是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),要一步步增加運(yùn)動(dòng)量,不可以直接就是比較大的運(yùn)動(dòng)量,以防造成肌肉拉傷。"

酸奶晚上喝會發(fā)胖嗎

酸奶晚上喝究竟是否發(fā)胖,與晚上喝酸奶的量、方式以及喝完之后是否有適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有著密切關(guān)系。如果在晚上喝適量酸奶并不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解、代謝,避免肥胖的發(fā)生都有著積極作用。酸奶能夠較好地刺激胃腸道消化液分泌,因此能夠提高脾胃的運(yùn)化功能,避免過多的能量在體內(nèi)蓄積,也有著維持機(jī)體能量負(fù)平衡的作用,在預(yù)防肥胖發(fā)生方面有著積極功效。如果在晚上喝了酸奶之后能夠及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如健步走、慢跑,能夠及時(shí)地把酸奶當(dāng)中含有的能量消耗掉,也不會引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。但是如果在晚上不加節(jié)制地喝了大量酸奶,并且喝完酸奶之后馬上睡覺,沒有及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),就會使得酸奶中的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)蓄積下來,也會引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。

劉鳳芹副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18

晚上可以喝酸奶嗎會發(fā)胖嗎

晚上可以喝酸奶,攝入適量的酸奶不會引起發(fā)胖。中國居民平衡膳食寶塔建議每天攝入300g奶及奶制品,可以根據(jù)喜好選擇不同的奶及奶制品。酸奶是不錯(cuò)的奶制品選擇,它是以新鮮的牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再添加有益菌,經(jīng)過發(fā)酵制成的牛奶制品。酸奶中不但含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)素,而且酸奶中蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊,其中鈣與乳酸結(jié)成乳酸鈣,更容易被消化吸收。由于酸奶中含有多種益生菌,可以維持腸道菌群的生態(tài)平衡,抑制有害菌對腸道的入侵,也抑制腐生菌等在腸道的生長,從而抑制腐生菌產(chǎn)生致癌因子,防止腸道腫瘤的發(fā)生。酸奶還可以預(yù)防便秘,提高免疫力。但是如果患有腸易激綜合征的人,特別是食用冷飲造成不適的人,建議將酸奶放置常溫環(huán)境,半小時(shí)以后再飲用。

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