1.什么是心理健康？

健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。

心理健康是指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：一是無(wú)心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主動(dòng)減少問(wèn)題行為和解決心理困擾。

2.為什么說(shuō)心理健康和生理健康同等重要?

健康不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱，而是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。心理健康和身體健康是互相聯(lián)系、互相作用的。當(dāng)身體或心理某一方面產(chǎn)生疾病時(shí)，另一方面也會(huì)受到影響。健康的身體使人精力充沛、行動(dòng)迅速、思路清晰、心胸寬廣、情緒良好; 健康的心理反過(guò)來(lái)能使人體分泌更多有益的激素，提高免疫力，同時(shí)正確認(rèn)識(shí)身體健康的重要性，從而正確指導(dǎo)身體鍛煉，自覺調(diào)整作息時(shí)間，使身體各系統(tǒng)始終處于良好的運(yùn)行狀態(tài)。

3.心理健康“灰色區(qū)”示意圖?

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域一灰色區(qū)域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區(qū)域，也就是說(shuō)絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問(wèn)題。

4.心理健康的實(shí)現(xiàn)條件?

（1）正視和接受現(xiàn)實(shí)，積極適應(yīng)環(huán)境的變化。

（2）正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。

（3）樂(lè)于交往，善于與人接觸。

（4）努力工作，學(xué)會(huì)休閑。

（5）有意識(shí)的控制調(diào)整情緒，樂(lè)觀開朗，積極向上。

5.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)?

（1）充分的安全感；

（2）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；

（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際；

（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；

（5）能保持人格的完整與和諧；

（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

（7）能保持良好的人際關(guān)系；

（8）適度的情緒表達(dá)與控制；

（9）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；

（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。

6.常見心理問(wèn)題?

（1）適應(yīng)障礙問(wèn)題。

（2）自我意識(shí)問(wèn)題。

（3）人際關(guān)系問(wèn)題。

（4）工作壓力問(wèn)題。

（5）個(gè)人情感問(wèn)題。

7.走出誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)心理咨詢?

誤區(qū)1：做心理咨詢的人有精神疾病

誤區(qū)2：心理咨詢與思想政治教育差不多

誤區(qū)3：心理咨詢是無(wú)所不能

心理咨詢是受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，用心理學(xué)的原理和方法，主要以面談的方式，幫助來(lái)訪者更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己，更有效地解決成長(zhǎng)的煩惱或挫折，從而獲得心理上的成長(zhǎng)，更為自主、積極地邁向自我實(shí)現(xiàn)。

心理咨詢的目的是幫助你學(xué)會(huì)依靠自身的力量去解決你自己的問(wèn)題。

心理咨詢的主要對(duì)象是正常人，著重處理的是人們的正常需要和問(wèn)題。咨詢的“你”不是病人，是正常人，只不過(guò)你在應(yīng)付生活中的壓力和任務(wù)方面出現(xiàn)困難，需要幫助而已。

8.什么時(shí)候你需要心理咨詢?

1.當(dāng)你在擇業(yè)時(shí)，你需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；

2.當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；

3.當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)；

4.當(dāng)你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；

5.當(dāng)你時(shí)常厭食、暴飲暴食時(shí)；

6.當(dāng)你總覺得睡眠不好，如失眠、做噩夢(mèng)或夢(mèng)游時(shí)；

7.當(dāng)你的戀愛中出現(xiàn)難以解決的問(wèn)題時(shí)；

8.當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時(shí)，例如，總感覺有人在說(shuō)自己的壞話，總聽到一個(gè)聲音指揮、控制你等；

9.當(dāng)你常會(huì)害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等；

10.當(dāng)你腦子里總不停地想一些無(wú)意義的小問(wèn)題或者不停地洗手等；

11.當(dāng)你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時(shí)；

12.當(dāng)你的學(xué)習(xí)壓力大、無(wú)力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時(shí)；

13.當(dāng)你經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時(shí)；

14.當(dāng)你過(guò)分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑時(shí)；

15.當(dāng)你經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無(wú)法“自愈”時(shí)；

16.當(dāng)你性格變化很大或者出現(xiàn)有奇怪的行為時(shí)；

17.當(dāng)你患有某種身體疾病，對(duì)此產(chǎn)生心理壓力時(shí)。

原標(biāo)題：《心理小知識(shí)|心理健康知識(shí)科普》