良好的生活習慣、規(guī)律的作息時間，不僅能讓家庭生活更簡捷，對于孩子和父母來說還有著很多其他的益處。

　　22個月的西西，生物鐘簡直比鬧鐘還準時

　　每天7點一定跳起來。吃過早餐后，就和晨練回來的爺爺玩兒。到了8點45，保姆和奶奶會帶著西西去街心公園，于是她耐心地等著出面的那一刻。加餐時間定在10點半，“充電”之后繼續(xù)玩兒，然后是午飯、講故事、午覺……西西的每天的作息時間如此規(guī)律和嚴格，也許只是一個特例。但是，對于一兩歲的孩子來說，每日相對規(guī)律、相對有條理的作息安排與生活習慣，的確是十分必要的。在這個年齡，會有很多重要的、里程碑式的事件在孩子的生活中發(fā)生，語言啊、社交機會以及能力的發(fā)展啊、大動作和精細動作的升級啊，等等。這些生長發(fā)育、這些體驗學習，會很容易給孩子的生活帶來負重與壓力。

　　美國的兒童和家庭生活治療學家Victoria Manion Fleming博士告訴我們，孩子需要在他每日的生活中有一些恒定的、連貫性的東西維系，這能讓孩子更放松更無憂地去發(fā)現和探索世界。

　　幫助一兩歲的孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，事實上，并不像你想象的那樣困難，孩子自己就可以給你很好的“指導”或“指引”。例如他通常在什么時間顯得疲倦了、什么時候餓了、什么時候玩兒得最興奮等等，爸爸媽媽都可以通過日常的觀察，來捕捉信息，摸清孩子的生物鐘，同時稍加支持或限制，就能達到目的了。因此，這樣一套有規(guī)律的生活作息時間表，將會為寶寶和你們的生活帶來很多好處。

　　自信和安全感

　　當孩子知道午覺后會有水果吃、晚上上床可以有故事聽，他將會感到一種特別的安全感和自信感。

　　“不確定性”其實是人生的一個常態(tài)，它常常讓人感到無助和無力。父母們可能早已深有體會。而對孩子來說，盡管他的“全世界”可以縮小到“除了吃就是睡最多還有玩兒”這么簡單，但道理也還是不變的。當于一個一兩歲的孩子自己能夠預知或確定下一步要做什么的時候，他將會感到一種特別的安全感和自信感。

　　而另一方面，當孩子知道睡醒了午覺后會有水果吃、晚上上床可以有故事聽，當孩子第一次把牙刷放進自己的嘴里時，這一切，也會給他日益成熟和發(fā)展的獨立性很不錯的安慰和鼓勵——他會覺得自己能夠更多控制自己的世界。

　　消除睡前戰(zhàn)爭

　　一個有著良好的作息習慣、按時上床的孩子，會比那些沒有什么規(guī)律的孩子更容易入睡，也睡得更長、更好。

　　孩子是這樣的，當他認同了、習慣了甚至是“先入為主”地認識了什么東西，他就會主動地把它當成“第一真理”，就算你要靈活一下，他都不許（就像，每天給他洗澡的都是媽媽，如果今天換了爸爸，他就會認為這是“不對”的，然后要求按照每天“正?！钡姆绞竭M行）。那么，養(yǎng)成了的上床入睡習慣：洗臉洗教或者洗澡－故事時間－輕柔的兒歌或者拍撫，會輕輕松松地幫助你們減少并消除睡前戰(zhàn)爭，讓入睡時間變得自然而平和。

　　更強的適應性

　　在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候，這樣的孩子會更容易配合你。

　　我們也許會覺得孩子在一些細節(jié)上認定了一個規(guī)律就很難更改，但有著良好作息習慣，事實上還是會增強孩子整體方面的適應能力的。

　　在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候，這樣的孩子會更容易配合你，比如去參加一個晚餐聚會或者在祖父母家過夜等等。甚至對于像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的“大情況”，生活規(guī)律的孩子都能夠更快地適應變化，并重新進入角色。一位19個月的寶寶的媽媽有過這樣的經驗：他們要坐飛機去旅行，可出門趕往機場的時間正好是孩子睡下午覺的時間。他們不得不把睡著半截的孩子折騰起來。起初媽媽比較擔心這樣會讓孩子煩躁。但事實正相反，他很乖很配合。于是這位媽媽想告訴我們，讓孩子每天保證能在他習慣的時間去睡覺，要比必須能讓他睡足多少個小時更加重要?。ó斎唬绻皇遣坏靡?，也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時間。）學會等待：如果孩子知道習慣了等你下班回來后吃飯，那么，他就不會因為稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。

　　你是知道的，饑餓或者是疲勞，是多么快能讓一個剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子，一下變得像個鬧騰的小狼！但是一個連貫性的、日常的作息時間表，能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經習慣了要等你下班回來之后吃晚飯，那么，這時他就能學著等待一會兒，而不是因為稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。

　　為父母贏得更多自己的時間孩子的生活有規(guī)律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會減少父母在日常生活中因發(fā)生突發(fā)狀況而產生的壞心情。而且，孩子的作息按時按點，也讓父母能夠更好地運籌一天的計劃和活動安排，給孩子更精心和專注的照料，同時也分配好屬于自己的時間和空間。像西西的父母，由于西西8點半準時上床睡覺，在祖父母在這里的時候，爸爸媽媽就會利用這晚上的兩個小時出去逛逛街，小小地放松一把。

　　Tips為什么孩子喜歡“重復”？

　　重復讀一個故事，重復玩兒一個游戲，重復地唱一個兒歌，重復每天固定的一些作息規(guī)律……為什么孩子會喜歡“重復”？

　　* 習慣，讓人安全。重復孩子熟悉的事物，每天按時吃飯和睡覺，會讓孩子因為一種習慣了的、固定了的感受，而擁有安全感，并且在其中有心情去體味來自爸爸媽媽的愛。

　　* 重復，學習的過程。時鐘每到一個整點就會敲一下——這些重復的行為，事實上也激發(fā)了孩子的好奇心——“一會兒它還會響嗎？”孩子們在探索和研究這個世界，重復，給他們很多“研究”和“總結”的機會。重復地翻看一本書，他會記得有三只小兔子的那一頁，在有一個太陽的那一頁之前。

　　* “我知道這件事”，給人滿足感和自信心。孩子也許還不會唱“找呀找呀找朋友”，但他知道最后要“再見！”一下，于是他每次都會很興奮地和你一起比劃“再見”的手勢。睡覺前總有舒舒服服的洗澡和媽媽的懷抱，這讓孩子預知一種幸福感，讓他心滿意足。

（實習編輯：雷雨萱）

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