167斤到137斤的減肥食譜大公開(kāi)！
大家好，今天來(lái)分享一下我從167斤減到137斤的減肥食譜，真的超級(jí)實(shí)用哦！
早餐部分～

圖一:
金槍魚(yú)三明治+丁香花茶
燕麥撻+桃子+椰汁
紅棗核桃花卷+雞蛋+地瓜+香蕉+玉米須茶
肉松堿水+雞蛋+膳食腸+玉米須茶

圖二:
粗糧蘇子月餅+桃子+雞蛋+膳食腸+玉米須茶
紙皮豆包+蘋(píng)果+雞蛋+膳食腸+玉米須茶
黑咖司康酸奶碗
紅豆粗糧包+石榴+膳食腸+青汁

圖三:
肉松堿水+梨+膳食腸+茉莉花茶
藍(lán)莓和玉米濃湯乳酪司康+蘋(píng)果+茉莉花茶
藍(lán)莓乳酪三明治+沒(méi)喝完的蜜雪冰城
燕麥撻+荷蘭豆+雞蛋+香蕉+玉米須茶

（我真的超愛(ài)玉米須茶，因?yàn)樗軒椭遗疟恪綍r(shí)還會(huì)喝無(wú)糖豆?jié){和咖啡）
午餐（下午的午）部分～

炒冬瓜+炒長(zhǎng)豆+炸雞+西紅柿雞蛋湯
冬瓜魚(yú)丸湯+木耳炒雞蛋+糙米飯
土豆燉茄子+石榴+海參撈糙米飯
西紅柿炒雞蛋+酸辣粉+西葫蘆+媽媽做的合子（就是嘎嘎香的菜餅）
酸菜燉粉條+洋蔥炒雞蛋+糙米飯
土豆燉茄子+醋熘白菜+雞蛋金針菇拌菜

（最重要的就是少油少鹽?。。?！這一點(diǎn)非常重要哦，還有就是多喝水。）

這里的食譜還不包括我出門(mén)胡吃海塞的時(shí)候。我出門(mén)吃了熏醬、烤肉、火鍋、奶油蛋糕啥的。不會(huì)只有我出去吃飯從來(lái)不忌口吧?，F(xiàn)在我的體重穩(wěn)定住了，吃多點(diǎn)也不會(huì)胖，這就是成功！?。∠裎乙粯訙p脂的姐妹也要繼續(xù)加油啊，不要焦慮，也不許挨餓，慢慢來(lái)哦～

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