隨著生活水平的水漲船高，現(xiàn)在不再像以前那個(gè)物資匱乏的年代，現(xiàn)在大家是想吃什么就可以吃什么。而且食物種類繁多，美食多不勝數(shù)，以至于我們一不小心，就讓我們的體重飆升到讓自己無(wú)法承受的高度。

以至于在在生活中，我們有很多人都在努力減肥，希望自己有一天能夠減肥成功，回到曾經(jīng)的完美的身材。特別是人到了40歲以后，我們的代謝減緩，身體更加容易發(fā)福而變得肥胖。甚至因此對(duì)我們的健康，造成了一定的傷害，一些根肥胖有關(guān)的疾病也接踵而來(lái)。

然而，就算大家都在立志減肥，也還是有很多人不知道如何減肥，以及如何正確健康地減肥。因此，許多人盲目減肥，這對(duì)他們的身體機(jī)能和健康都是非常不利的。事實(shí)上，減肥并不難，減肥的目標(biāo)也可以通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，而最近一位41歲的阿姨在網(wǎng)上公開了自己從140斤瘦到91斤的一日三餐食譜，網(wǎng)友直呼：太拼了。

下面我們一起來(lái)看看，能讓這位阿姨從140斤受到91斤的這一日三餐的食譜都有哪些吧

早餐：雞蛋、全麥面包、蔬菜沙拉+牛奶。

早餐是一個(gè)人三餐中最重要的一餐，不管是否在減肥，早餐都應(yīng)該好好吃。在早晨的時(shí)候，我應(yīng)該保證早餐有充足的營(yíng)養(yǎng)。

早餐營(yíng)養(yǎng)的三大要素：主食（碳水化合物）+雞蛋（蛋白質(zhì)）+蔬果。面包要選擇低脂、營(yíng)養(yǎng)、飽腹的全麥面包，煮一個(gè)雞蛋，選擇一些蔬菜水果，例如草莓和堅(jiān)果來(lái)搭配，當(dāng)然，牛奶也必不可少。

午餐：香煎三文魚排+薯?xiàng)l

三文魚排蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。雖然它很貴，但它營(yíng)養(yǎng)豐富，味道很好。偶爾吃它是很好的，尤其是女性。一點(diǎn)薯?xiàng)l，不同于普通薯?xiàng)l，由空氣炸鍋直接制作而成，這份薯?xiàng)l不需要一滴油，所以不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。另外加少許生菜和黃瓜和蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡。

晚餐：蘑菇白菜豆腐湯

這是一道簡(jiǎn)單的又方便的蔬菜湯，主要以蘑菇、卷心菜和豆腐作為主要食材的晚餐。這個(gè)湯很容易使人產(chǎn)生飽腹感，這而且些蔬菜富含維生素，蛋白質(zhì)，也很容易購(gòu)買到。

日本豆腐、蘑菇和卷心菜都是便宜又營(yíng)養(yǎng)的食材。一個(gè)簡(jiǎn)單的煮沸會(huì)在五分鐘內(nèi)把你帶到餐桌上。它清淡可口，不油膩，晚餐喝它沒有負(fù)擔(dān)。

其實(shí)以上的餐譜，都是從一本書上得來(lái)的，這本書就是《一周兩天輕斷食》，根據(jù)這位阿姨的描述，這是一本非常健康的減肥指導(dǎo)書。不論你是想要減肥，還是獲得健康均衡的飲食，以此獲得一個(gè)好身體，它都能很好的幫助到你。

而我們的這位41歲阿姨，就是一個(gè)很好的例子，就是靠著這本《一周兩天輕斷食》，成功的瘦到91斤，以上的幾個(gè)食譜也只是里面的其中幾個(gè)而已，里面還有很多具有針對(duì)性的三餐食譜。

這本《一周兩天輕斷食》被譽(yù)為健康減肥教科書，無(wú)論你是上班族、學(xué)生、家庭主婦還是退休人員，只要你對(duì)你的體重不滿意，想改變肥胖的體態(tài)，想要快速減掉體重，你都可以在里面找到一個(gè)適合你的健康輕斷食減肥計(jì)劃。

現(xiàn)在已經(jīng)有許多為自己體重而發(fā)愁的人，都在用這本書里的輕斷食減肥計(jì)劃，利用輕斷食瘦身法減肥后，體重得到了快速的降低。小編本人就是其中一個(gè)，小編親身經(jīng)歷過(guò)，所以知道這本書對(duì)我們想要快速減肥的人，是多么的友好，有效。

它就像一個(gè)能給你專業(yè)針對(duì)性指導(dǎo)的專業(yè)減肥教師，為你提供了一個(gè)非常周到、合理的減肥輕斷食計(jì)劃，這樣你就能夠獲得全面的營(yíng)養(yǎng)要素的同時(shí)避免體重增長(zhǎng)，避免隨意亂吃導(dǎo)致發(fā)胖。

它還對(duì)男女老少等進(jìn)行了具體分類，并針對(duì)不同的體質(zhì)制定了不同的針對(duì)性的計(jì)劃，以便不同的人能夠針對(duì)性的進(jìn)行健康的方式減肥。

只要你想輕松健康減肥，你可以從這本書中找到一個(gè)合適的解決方案。

在這個(gè)書包里還有一卷《減糖飲食：持續(xù)瘦身不反彈》。它可以幫助你，防止在日常飲食中因?yàn)檫^(guò)度的糖分?jǐn)z入導(dǎo)致減肥計(jì)劃的失敗，將它與輕斷時(shí)計(jì)劃結(jié)合使用，幫助您更高效的降低體重。

如果你現(xiàn)在還在為體重降不下來(lái)而發(fā)愁，還在羨慕別人能快速的減肥，還在不知道該如何是好，那么你就可以試試購(gòu)買這本《一周兩天輕斷食》這本書籍，使用書中的5+2輕斷食減肥法，相信你能從中找到具有針對(duì)性，系統(tǒng)性的減肥指導(dǎo)，并且?guī)椭?strong>快速減重！變回以前的完美身材不再是奢望，趕緊點(diǎn)擊鏈接購(gòu)買吧！

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