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最新“減肥法”有人三天掉六斤，有人因此進(jìn)醫(yī)院

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 23:19

最新“減肥法”有人三天掉六斤，有人因此進(jìn)醫(yī)院最近，饅頭竟然成了減重圈的新晉網(wǎng)紅！網(wǎng)友們紛紛曬出自己的“饅頭減肥日記”，聲稱只吃饅頭就能瘦成一道閃電。但是，真相到底是什么呢？饅頭減肥法的原理很簡單：低油、低糖、低鹽，制造熱量缺口。但是，長期只吃饅頭，身體真的能承受得了嗎？有網(wǎng)友表示，開始幾天掉秤很快，但很快就遇到了平臺(tái)期，還出現(xiàn)了便秘、低血糖等問題。更有人因?yàn)樵匠栽金I，胃反酸加重，去醫(yī)院查出了胰島素抵抗！ [驚恐] 那么，饅頭減肥法到底靠不靠譜呢？專家指出，單一飲食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、便秘、血糖波動(dòng)等問題。想要健康減肥，還是要做到飲食的多樣性！進(jìn)入秋季，胃口好轉(zhuǎn)，正是補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。但是，與其貼“秋膘”，不如貼營養(yǎng)、貼肌肉！ [加油] 專家建議，每餐要有蔬菜、蛋白、主食，且三類食物的比例大致為2:1:1。同時(shí)，選取優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如紅肉、白肉、黃豆及其制品、奶及奶制品等。 ?♀ 此外，每周至少進(jìn)行150~300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以及至少2天的肌肉力量訓(xùn)練。這樣不僅能減肥，還能增強(qiáng)體魄！ [加油] 中醫(yī)也認(rèn)為，肥胖是由于人體陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)等原因?qū)е碌?。因此，中醫(yī)減肥注重整體調(diào)理，通過調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)等方法，使機(jī)體功能恢復(fù)正常。記住，健康減肥才是王道！不要盲目跟風(fēng)，選擇適合自己的減肥方法才是最重要的！ @北京小隊(duì)長@點(diǎn)小胖@點(diǎn)小評@點(diǎn)小浪 #冷凍食物不一定沒有細(xì)菌#給冬日加滿熱維C#入冬流行病防范tips#不能吃的十萬個(gè)為什么#北京探索家招募令 #北京美食大測評 #北京美食上新了 #我的年度美食清單 #北平冬游收藏夾