水是最常見的物質(zhì)之一，是包括人類在內(nèi)所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。說水是生命之源一點也不過分，那么健康飲水就變的尤為重要了!

早起睡前要不要喝水

只是萬萬沒想到，現(xiàn)在的空氣質(zhì)量這么差，人們對喝水的講究也開始變多:

買貴的水還是買便宜的水?到底什么水能喝、什么水不能喝呢?……

早起睡前要不要喝水?

早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的。淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推薦。

睡前盡量不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠。晚飯后小口多次地喝點水，也完全沒問題。

一天要喝多少水

一天要喝 8 杯水，倒也不是瞎說。

《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500~1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200~250 毫升，換算一下就是 7~8 杯水。

不過，關(guān)鍵不是看喝了幾杯，而要滿足身體需要。

很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環(huán)境下出汗多，秋冬季氣候干燥，運動前、中、后。想喝就多喝幾杯。

喝堿性水更健康?

「酸堿體質(zhì)」本身就是編出來的，所以不存在「改善酸性體質(zhì)」一說。

你聽說過的「酸性水」「堿性水」也只是商家的賺錢噱頭。也別再相信傳言，拿試紙測水的酸堿性了。

暴曬過的瓶裝水可以喝嗎

一般的塑料飲料瓶碰到 70 ℃ 的開水就會變形，但說長時間高溫暴曬后的瓶子會有健康危害就夸大了。

傳說中塑料瓶中的重金屬銻，其實含量非常低，并不會對健康構(gòu)成風(fēng)險。而且飲料瓶的制造并不需要有害的塑化劑和雙酚 A，有關(guān)的傳言也沒有根據(jù)。

簡單來說:

只要是正規(guī)廠家的產(chǎn)品就可以放心用，暴曬后的水是能喝的。

純凈水有害健康嗎?

純凈水缺乏微量元素，長期喝會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，損害健康，得喝礦泉水才健康。

沒錯，純凈水中就是幾乎沒有礦物質(zhì)的。

可喝水就是喝水，要補鈣補各種礦物質(zhì)，當(dāng)然得吃飯呀。

凈水設(shè)備有必要買嗎

裝在水桶里的純凈水或礦泉水，只要是正規(guī)產(chǎn)品，就可以放心。

但是!真的有過不少因為飲水機不干凈滋生細(xì)菌，喝水喝中毒了的，得了急性胃腸炎可不是鬧著玩。

建議每隔 1~2 個月，按說明書清理下飲水機。

凈水器有必要買嗎?

如果你追求「更高品質(zhì)」的水，凈水器就是為了讓「合格的自來水」變得「更好」。特別是如果你住的地區(qū)環(huán)境差、水質(zhì)差，確實能讓水更純凈。

到底要不要買，當(dāng)然還得考慮自己的經(jīng)濟能力。

嬰兒要喝嬰兒水嗎

嬰兒水完全就是個大忽悠!

孩子的錢是最好賺的，然后是女人(孩子他媽)的。

無論是嬰兒還是大人，都別指望水有多營養(yǎng)。水就是水，保證衛(wèi)生就行了。

「千滾水」能喝嗎?

雖然自來水中含有硝酸鹽，而反復(fù)燒開，確實會導(dǎo)致亞硝酸鹽的增加。

但即使反復(fù)燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽都到不了日常的 3%。

完全不用擔(dān)心千滾水會亞硝酸鹽過量。

隔夜水能喝嗎

如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什么不能喝呢?

和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。而實驗同樣證明:隔夜(甚至隔好幾夜)的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標(biāo)都還差得遠(yuǎn)。

如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝，容易掉灰。

總之就是，網(wǎng)絡(luò)造謠的隨便張張嘴，辟謠的就要跑斷腿，還是讓我好好喝口水吧。

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