喝水是我們每天都會(huì)做的事，可以促進(jìn)我們身體中的新陳代謝等，經(jīng)常喝水對(duì)我們的身體也是大有裨益的。

水是生命之源，水的重要性不言而喻，一般來說，人體每天需要保證充足的飲水量，才能維持身體的健康狀態(tài)?？偟膩碚f，喝水也是有不少講究的，為了健康，喝水時(shí)務(wù)必注意這5個(gè)事項(xiàng)。

一、不干凈的水不要喝。不要喝隔夜水，或者說放置時(shí)間過久的水，一般指放置超過20小時(shí)以上的水。

因?yàn)?，這樣的水容易滋生致病微生物，像細(xì)菌、病毒和寄生蟲等，當(dāng)喝過之后，容易引起腸道等疾病，影響身體健康。

也不要直接喝自來水，因?yàn)楸旧硭芯秃幸恍┘?xì)菌，微生物等，需要高溫才能達(dá)到消毒的目的，否則飲用易引發(fā)胃腸道不適。

若是飲用，容易出現(xiàn)拉肚子的情況，平時(shí)要注意喝水的干凈衛(wèi)生，最好還是飲用新鮮的白開水為佳。

二、不要早上喝飲料水。早上起來的第一杯水，不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，會(huì)讓人身體代謝加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期這樣飲用，會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

此外，這些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體，在缺水的狀態(tài)下，就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

另外，一些飲品有排尿的作用，清晨飲用不但不能補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還促使體內(nèi)水分減少，造成體內(nèi)缺水。

三、不要喝太燙太涼水。長期飲用太燙的水，即超過65度以上的水，會(huì)嚴(yán)重傷害食道，甚至引起食道部位的病變。

所以，建議大家常喝35～40度的溫水為宜，既達(dá)到了補(bǔ)充水分的目的，對(duì)身體也不會(huì)造成傷害。

也不要喝太涼的水，尤其是在炎熱的天氣里，許多人喜歡直接喝冷飲，但它對(duì)內(nèi)臟器官，特別是胃有非常不利的影響。

飲用涼水往往會(huì)導(dǎo)致過冷，增加腹痛和腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)過多積聚濕氣和冷空氣，降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，影響身體健康。

四、不要去過量的喝水。比如早晨喝水太多，就會(huì)稀釋胃酸，不利于消化，也容易引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，增加腎臟負(fù)荷。

同時(shí)過多的水，也會(huì)稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，特別是在患有心血管疾病的人，早晨可能會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。

建議大家早上不要喝太多的水，空腹喝水，一般不超過150毫升，并且喝水應(yīng)慢些，過度急劇地喝水，容易導(dǎo)致機(jī)體水腫、水中毒。

人體內(nèi)水分一旦過多，腎臟來不及排出，就會(huì)積蓄在細(xì)胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進(jìn)入細(xì)胞。

這種結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞間隙水腫、細(xì)胞腫脹，造成血容量增加，進(jìn)而引起組織代謝紊亂、失常，甚至死亡。

五、不要口渴了才喝水。出現(xiàn)口渴時(shí)，已經(jīng)是身體明顯缺水的信號(hào)，因此，要避免出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，應(yīng)主動(dòng)喝水。

生命的每時(shí)每刻都需要用到水，而一旦脫水，身體細(xì)胞的各種的生理功能，就會(huì)受到影響，平時(shí)我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

所以，不要等口渴的時(shí)候，才想到補(bǔ)充水分，而是要源源不斷地，為細(xì)胞補(bǔ)充時(shí)時(shí)刻刻在消耗的水分。

總的來說，以上是健康喝水的5大注意事項(xiàng)，除了這些要注意外，飲水方式也決定著該如何正確喝水。

專家推薦，正確的飲水方式應(yīng)該是“3：3：3飲水法”，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

水對(duì)人體來說至關(guān)重要，水對(duì)人體可以起到很多有利作用，所以，無論是老人、小孩還是成年人，都應(yīng)該適量多飲白開水，身體才能更健康。

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