４月19日，正值谷雨時(shí)節(jié)，全國(guó)第九屆“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽、四川省第二屆“健走天府?萬(wàn)步有約”活動(dòng)在綿陽(yáng)江油拉開(kāi)序幕。中國(guó)疾控中心紀(jì)委書(shū)記梅揚(yáng)、四川省人民政府副秘書(shū)長(zhǎng)葛曉鵬、綿陽(yáng)市人民政府副市長(zhǎng)吳明禹、中國(guó)疾控中心慢病中心主任吳靜出席活動(dòng)并致辭。四川省衛(wèi)生健康委副主任、省疾控局局長(zhǎng)唐雪峰，省體育局二級(jí)巡視員文碧偉、省總工會(huì)二級(jí)巡視員楊波，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心、中國(guó)健康教育中心學(xué)術(shù)委員會(huì)等相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓出席活動(dòng)。
梅揚(yáng)表示，“萬(wàn)步有約”大賽舉辦8年來(lái)，已累計(jì)覆蓋1530個(gè)縣（市、區(qū)）、超過(guò)200萬(wàn)人參與，覆蓋了全國(guó)93.72%的地級(jí)市、52%的縣（市、區(qū)）。今年是國(guó)家衛(wèi)生健康委確定的“體重管理年”，全國(guó)將有600余個(gè)（市、區(qū)）、近80萬(wàn)人通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)開(kāi)展為期一百天的在線健走角逐。梅揚(yáng)希望，各地要以舉辦“萬(wàn)步有約”活動(dòng)為契機(jī)，積極推廣科學(xué)健走，樹(shù)立健康生活新標(biāo)桿，激發(fā)更多人的運(yùn)動(dòng)熱情，讓健康生活方式成為每個(gè)人的習(xí)慣。
葛曉鵬指出，“健走”是預(yù)防慢性病的有效路徑，也是推動(dòng)全社會(huì)關(guān)注慢性病、構(gòu)建防控長(zhǎng)效機(jī)制的重要手段。近年來(lái)，四川省委、省政府大力推動(dòng)全民健身和全民健康互相促進(jìn)，2023年經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)占比達(dá)到38.40%，居民健康素養(yǎng)水平提升至26.90%，人均預(yù)期壽命提升至78.08歲，重大慢性病過(guò)早死亡率下降至15.59%。四川將以舉辦此次活動(dòng)為契機(jī)，進(jìn)一步做深做實(shí)慢性病綜合防治，推進(jìn)健康支持環(huán)境建設(shè)，持續(xù)實(shí)施全民健康生活方式行動(dòng)，推動(dòng)健康四川建設(shè)取得更大成效。
啟動(dòng)儀式上，中國(guó)疾控中心慢病中心主任吳靜攜第九屆“萬(wàn)步有約”健走示范城市代表宣讀了《江油倡議》，倡議所有參賽城市強(qiáng)化健康支持性環(huán)境建設(shè)，加強(qiáng)健康宣教和行為引導(dǎo)，各部門(mén)共促健康生活方式；倡議參賽隊(duì)員科學(xué)健走，吃動(dòng)平衡，保持健康體重，并帶動(dòng)親人與朋友參與健走活動(dòng)；倡議社會(huì)公眾塑造自主自律的健康行為，從現(xiàn)在開(kāi)始，監(jiān)測(cè)體重、評(píng)估體重、管理體重，保持健康體重。
在江油主會(huì)場(chǎng)，來(lái)自31個(gè)?。▍^(qū)、市）、第九屆“萬(wàn)步有約”健走示范城市和四川省、市、縣相關(guān)部門(mén)（單位）代表、參賽隊(duì)員等930余人參加了啟動(dòng)儀式和實(shí)地健走。
據(jù)悉，今天156個(gè)縣（市、區(qū)）在當(dāng)?shù)赝絾?dòng)健走大賽活動(dòng)，加上近期陸續(xù)啟動(dòng)的27個(gè)縣（市、區(qū)），我省將有4.6萬(wàn)余人（其中職業(yè)人群3.6萬(wàn)余人）參與“萬(wàn)步有約”啟動(dòng)儀式。5月—8月，我省將有3.66萬(wàn)人參加為期100天的精英賽，3.82萬(wàn)人參加為期21天的拓展賽。
萬(wàn)物隨春醒，健步向春行。
在這和煦溫暖的最美4月，
大家“油”此出發(fā)，
一起加入“萬(wàn)步有約”的行列，
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大量研究表明，超重和肥胖是慢性病的主要危險(xiǎn)因素之一，且肥胖本身作為一種慢性病，更是多種常見(jiàn)慢性病的溫床，雖然遺傳基因在肥胖的發(fā)生中有一定作用，但更重要的是不健康的生活方式的影響，如缺乏身體活動(dòng)、不合理膳食和多種危險(xiǎn)因素交織。
《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，中國(guó)城鄉(xiāng)各年齡組居民超重肥胖率繼續(xù)上升，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，6至17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%。而且據(jù)2023年4月新版《世界肥胖地圖》報(bào)告顯示，2035年中國(guó)成人肥胖率預(yù)測(cè)為18%，屬中等水平，但成人和兒童的年均增長(zhǎng)肥胖率都比較高，分別為5.4%、6.6%。
慢性病防控專家建議：
在進(jìn)行健走前，要做好充分的熱身，減少運(yùn)動(dòng)損傷。
健走時(shí)應(yīng)以心率加快、身體微微出汗為宜。
速度最好因人而異，根據(jù)年齡和體力來(lái)選擇，或者循序漸進(jìn)由慢漸快，不要引起呼吸和心率過(guò)快造成不適感。
走路姿勢(shì)注意抬頭挺胸，保持頸部與肩膀放松，雙手微微握拳、手肘彎曲約90度。
每天健走30分鐘即可有效保持健康和減低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
健走后要注意運(yùn)動(dòng)拉伸，緩解肌肉疲勞。
END
來(lái)源：健康四川
編輯：小衛(wèi)妹 初審：段雪梅 審核：吳壽貴
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