肥胖的危害有哪些 健康飲食方法

   說到肥胖的危害，這是很多肥胖者們最敏感的話題。肥胖是由于人體內堆積脂肪過多所導致的，肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖這兩大類。一般大家所指的肥胖是單純性肥胖，即體重超過標準體重的20%以上均可稱為肥胖。那么肥胖的危害有哪些呢，我們一起來了解一下吧。

隨著生活水平不斷的提高，工作壓力的增大，平均每天肉食的攝入量增大，運動量減少，從而造成了許多人的肥胖。這跟個人生活習慣是有密切關系的，肥胖導致了臃腫的身材，使人非?？鄲?。平時你有了解過肥胖的危害有哪些嗎？在日?；钪袘撛鯓幼鰜頊p少肥胖的危害。下面就隨著小編一起來看看吧。

      肥胖的危害—誘發(fā)高血壓
     肥胖的危害之一，容易誘發(fā)高血壓，這是因為肥胖患者體內的脂肪含量過多，血液中的甘油三脂、膽固醇就嚴重超標，因此非常容易引起血液流速減慢，人體機能通過自我調節(jié)以后，只有提升了血壓才能夠加速血液的流動。所以肥胖的人群非常容易誘發(fā)高血壓。

      肥胖的危害—誘發(fā)糖尿病
     我們知道糖尿病患者在飲食方法是非常注意的，如果飲食不當就會引起血糖升高，你知道嗎，肥胖也很容易誘發(fā)糖尿病，由于肥胖人群體內過多的脂肪需要胰臟分泌更多的胰島素，從而使血液中的糖分轉變?yōu)槟芰?。因此身體超重就暗示著身體機能出現(xiàn)了代謝紊亂的現(xiàn)象。誘發(fā)糖尿病也是肥胖的危害之一喔。

      肥胖的危害—影響壽命
     在美國買保險大多都是以一個人的體重來作為估算壽命的標準。根據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，如果按身高計算的“理想體重”比較輕的話，他的壽命就越長。由此我們可以見，肥胖的危害還是非常大的，它可以直接影響的人的壽命。因此小編建議大家要養(yǎng)成一個良好的生活習慣。

     肥胖的危害還有很多，肥胖還容易引起打鼾、導致腎衰竭、誘發(fā)癌變等多種危害。為了大家有一個健康的身體，小編這里有幾點健康的飲食方法分享給大家希望在生活中對你有幫助。

     1、可通過增強飽腹感來減少食欲，控制飲食，能增強飽腹感的中藥材和食材有魔芋、大麥、韭菜、芹菜、土豆、白蘿卜、黃豆芽等。

     2、可通過促進臘肪代謝來抑制肥胖，可用的中藥材和食材有菠蘿、荷葉、蓮子心、車前子、山楂、茶葉、金銀花、海藻、決明子、茯苓、澤瀉、香蕉等。

     3、少攝入大量含脂肪的油炸食物、奶油類食物、如巧克力、奶油蛋糕、薯條等。

     減肥偏方
     枸杞子30克，水煎代茶飲，早晚各飲1次。平肝養(yǎng)目、潤肺，對因肥胖引起的腰痛、乏力等癥有很好的療效，同時也有一定的瘦身作用。

     鮮荷葉30克，切碎，水煎代茶飲，連服60天為1個療程。清熱、祛痰濕，能輔助治療肥胖癥。

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