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月經(jīng)期間注意事項(xiàng)飲食禁忌

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 02:17

　　月經(jīng)期間要注意的事情還是蠻多的，簡(jiǎn)直就是慣著養(yǎng)。最好少在這段時(shí)間碰冰冷的水或者衣服濕了水，容易受寒并引起往后痛經(jīng)癥狀加劇。在講求男女平等的時(shí)候，應(yīng)該月經(jīng)分娩這些女人天生不利的因素考慮進(jìn)去，畢竟男人是沒有月經(jīng)的。

　　月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

　　1，多吃富含鈣的食物，據(jù)研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助于減少經(jīng)期前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2，不要錯(cuò)過早餐

　　為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

　　3，多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。

　　4，甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。

　　月經(jīng)期間的飲食禁忌

　　1、經(jīng)期中女性的身體相對(duì)平時(shí)更加敏感，而此時(shí)吃很多冷飲會(huì)使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對(duì)子宮的損害是最大的。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會(huì)使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

　　2，經(jīng)期時(shí)，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。

　　月經(jīng)也俗稱大姨媽，也不知道大姨媽是得罪了什么人，竟被冷落得如此下場(chǎng)。為了自己的身體著想，月經(jīng)期間期間還是應(yīng)該戒口的?，F(xiàn)在有不少自稱女漢子的女性，性格開朗活潑，比較不注意這方面，月經(jīng)期間也會(huì)勇敢搬重物，殊不知這是很傷身體的事情。

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