亞健康自我測評
亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài),在身體上、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。亞健康狀態(tài)可表現(xiàn)為四個方面:
軀體亞健康:主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等。
心理亞健康:主要表現(xiàn)為不明原因的情感障礙、恐慌、焦慮、神經(jīng)質(zhì)、冷漠,甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
社會適應(yīng)性亞健康:突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng),人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。
道德方面的亞健康:主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差。
亞健康明顯影響工作效率和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量,是大多數(shù)慢性非傳染性疾病如惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病的疾病前狀態(tài),甚至造成英年早逝、早病和早殘。中華醫(yī)學(xué)會曾對33個城市的各階層人士做了一次隨機調(diào)查,結(jié)論是:我國亞健康人數(shù)約占全國人口的50%,其中沿海城市高于內(nèi)地城市,腦力勞動者高于體力勞動者,老年人高于青年人。而高級知識分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達(dá)70%以上。除了管理者外,亞健康狀態(tài)出現(xiàn)在多數(shù)白領(lǐng)階層身上。如果對自己身體是否處于亞健康狀態(tài)設(shè)法判斷現(xiàn)自查:
——平時會出現(xiàn)頭發(fā)經(jīng)常性、持續(xù)性的脫落。
——時常會感到情緒有些抑郁或者煩躁。最近越來越記不住事情,明明是昨天剛想好的事,今天卻怎么也記不起來。
——經(jīng)常失眠,早晨起床精神倦怠,睡眠質(zhì)量糟糕。
——吃飯?zhí)岵黄鹋d趣,即使是平時最愛吃的菜也感覺味同嚼蠟。
——體重越來越輕,或有減輕趨勢,經(jīng)常感到無法消除疲勞。
——內(nèi)心深處害怕走進(jìn)辦公室,覺得工作令人厭倦。
——工作效率下降,上司已對你不滿。
——有白閉癥式的渴望,不愿面對同事和上司。
——抵抗力越來越差,經(jīng)常感冒。
——性能力下降,妻子(或丈夫)對你表示了性要求,但是疲憊不堪,沒有什么欲望。
我們通常說人患了疾病,但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病,如果不采取有效的措施,就會發(fā)展到可見的程度,便稱為“病”。這種患“疾”的狀態(tài),現(xiàn)代科學(xué)稱之為“亞健康”,在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”?!澳┎ 辈皇菬o病,也不是可見的大病,按中醫(yī)觀點而論是指身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑不平衡狀態(tài)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰:“圣人不治已病治未病……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?”由此可以鮮明地看出,我們的祖先已認(rèn)識到對疾病應(yīng)“未雨綢繆,防患末然”。
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