健康自我管理
健康自我管理
——什么是健康管理
健康管理是從管理學引入的概念，或說是把管理學應用于健康管理，形成管理的一個重要方面。健康管理是逐漸形成的。百度百科對健康管理介紹如下：
一、健康管理概括
健康管理（logistic 回歸和 Cox回歸）。
六、知己慢病防治系統(tǒng)
目前國內(nèi)知名的知己慢病防治系統(tǒng)，已經(jīng)在北京社區(qū)全面使用。該系統(tǒng)是充分依據(jù)WHO提出的慢性病綜合防治策略，即針對慢性病的共同危險因素進行綜合干預，優(yōu)先著眼于降低這一類疾病引起的早逝、傷殘和疾病負荷。為從事生活方式疾病防治工作的醫(yī)務工作者提供的一套健康檔案管理及運動、膳食治療方案生成系統(tǒng)。適用于患2型糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等慢性病癥的患者，也適合對身體正常的成年人進行運動、膳食指導。
本系統(tǒng)與運動能量監(jiān)測儀配合使用，可為患有生活方式疾病的病人提供科學量化的非藥物防治方案。它可以幫助醫(yī)務工作者完成以下工作：
幫助1社區(qū)人群慢性病監(jiān)測隨訪以及健康檔案的管理。
幫助2跟蹤、評價病人病情，記錄各項理化指標及其變化趨勢。
幫助3處理繁雜的膳食營養(yǎng)素攝入計算及營養(yǎng)配餐工作。
幫助4根據(jù)運動、膳食、平衡原則向病人提供個體化的運動和膳食分析處方。
七、健康管理實施意義
意義1我們的健康狀況與個人對健康的認識、周圍環(huán)境、醫(yī)療保健、個人的生物學因素和生活方式以及自我進行的保健有著密切的關系。其中生活方式是由我們自己來掌控的，我們能夠通過對自己生活方式的調(diào)整，適當采取保健措施，來達到最大限度促進自身健康的目的。
意義2生活方式包括飲食結(jié)構、工作、睡眠、運動、文化娛樂、社會交往等諸多方面。過重的壓力造成精神緊張，不良的生活習慣，如過多的應酬、吸煙、過量飲酒、缺乏運動、過度勞累等，都是危害人體健康的不良因素。
例如，對于長期從事辦公室工作的人來說，長時間坐位、運動不足、長期使用計算機等，可以導致頸、腰肌勞損、頸椎病、腰間盤突出、便秘、痔瘡、皮膚損害等，飲過量咖啡、濃茶、酒、吸煙、工作緊張、壓力大、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等，也都會不同程度地導致健康受損。長此以往，可以出現(xiàn)各種各樣的病癥。
意義3現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，不少疾病病因主要不是生物因素引起的，而是由不良的生活方式、心理因素、環(huán)境因素等引起的，這種新的醫(yī)學觀念被稱為“生物、心理、社會醫(yī)學模式”。
意義4健康管理就是運用信息和醫(yī)療技術，在健康保健、醫(yī)療的科學基礎上，建立的一套完善、周密和個性化的服務程序，其目的在于通過維護健康、促進健康等方式幫助健康人群及亞健康人群建立有序健康的生活方式，降低風險狀態(tài)，遠離疾??；而一旦出現(xiàn)臨床癥狀，則通過就醫(yī)服務的安排，盡快地恢復健康。
意義5健康管理不僅是一個概念，也是一種方法，更是一套完善、周密的服務程序，其目的在于使病人以及健康人群更好地恢復健康、維護健康、促進健康，并節(jié)約經(jīng)費開支，有效降低醫(yī)療支出。
在最早誕生健康管理的美國，健康管理發(fā)展日益迅速。目前，有7700萬的美國人在大約650個健康管理組織中享受醫(yī)療服務，超過9000萬的美國人成為健康管理計劃的享用者。
八、美國的權威專家預言
“二十一世紀是健康管理的世紀”！
預言1降低醫(yī)療費用的開支
健康管理參與者與未參與者平均每年人均少支出200美元，這表明健康管理參與者總共每年節(jié)約了440萬美元的醫(yī)療費用。
預言2減少了住院的時間
在住院病人中，健康管理參與者住院時間比未參與者平均減少了兩天，參與者的平均住院醫(yī)療費用比未參與者平均少了509美元。在4年的研究期內(nèi)，健康管理的病人節(jié)約了146萬美元的住院費用。
預言3健康管理是一個慢性過程，但回報很快
健康管理參與者在兩年或者少于兩年的時間內(nèi)的投資回報為：參與者總的醫(yī)療費用凈支出平均每年減少75美元。
預言4減少了被管理者的健康危險因素
有2個或者更少健康危險因素的參與者數(shù)量從24%增加到了34%（隨著年齡的增長，人的健康危險因素必然會增長）；
有3個到5個健康危險因素的參與者數(shù)量從56%減少到了52%；有6個或者更多健康危險因素的參與者的數(shù)量從21%減少到了14%。
九、心理健康領域
心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。對于中小學心理健康在每個方面的具體標準，很難包攬無遺地逐條列出，但是，大體可從下面三個方面加以概括：一是敬業(yè)，二是樂群，三是自我修養(yǎng)。
學習方面的心理健康
學習是中小學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的，在學習中獲得智力與能力，并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發(fā)揮智力與能力的作用，就會產(chǎn)生成就感；由于成就感不斷得到滿足，就會產(chǎn)生樂學感，如此形成良性循環(huán)。具體地說，學習方面的心理

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