1.自己是否肥胖？

18歲以上的成年人體重指數(shù)（BMI）＜18.5為體重過(guò)低，185.-23.9為適宜體重，24.0-27.9為超重，≥28為肥胖。體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）÷身高（米）的平方（kg/㎡）。

脂肪是主要在腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多的，稱為中心型肥胖。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米。它是多種慢性病的最重要危險(xiǎn)因素。

2.如何預(yù)防肥胖？

老年人應(yīng)該合理飲食；適量運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行自我檢測(cè)；經(jīng)常測(cè)量體重、腰圍；要防止體重繼續(xù)增長(zhǎng)，而非過(guò)分強(qiáng)調(diào)減重。

3.超重肥胖患者如何減重？

（1）應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過(guò)快。體重的急劇變化對(duì)健康會(huì)有不良影響，如骨關(guān)節(jié)病、膽囊疾患、骨質(zhì)疏松等。

（2）減重速度控制在每周降低體重0.5千克，使體重逐漸緩慢地降低至目標(biāo)水平。

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