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按摩穴位減肥法 想瘦哪就瘦哪

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月20日 03:22

  按摩穴位減肥法 想瘦那就瘦那。你現(xiàn)在用的減肥方法是哪種?有沒有想瘦那就瘦那的減肥方法?按摩減肥是眾多減肥方法中的一種,其因操作簡(jiǎn)單易行、無副作用等受到很多減肥者的喜愛。按摩穴位減肥可以痛經(jīng)活血,促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到減肥的目的,下面小編就具體介紹下:

  手臂

  手臂松弛比較明顯的就是手臂內(nèi)側(cè),按壓上去缺乏彈性,常有腫脹感,嚴(yán)重的時(shí)候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗!這類手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)以及代謝不暢,淋巴阻塞,或者是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常慘淡,是否喜歡吃鹽分高的食物、睡前喝水過多。通暢辦公室的電腦OL和不愛運(yùn)動(dòng)女生,最容易稱為這類粗臂。

  按摩步驟

  陽(yáng)池穴:位于手背部的穴位。將手腕背曲后,可見到腕部有一粗大的皺紋,陽(yáng)池即在其中央,它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手拇指肚按壓。

  曲池穴:位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺前端。壓迫時(shí)會(huì)引起強(qiáng)烈疼痛,指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體,使肌肉松弛,有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各10次。

  大陵:位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓,每2-3秒略停,必須有節(jié)奏的進(jìn)行。

  按摩方法及時(shí)間:手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位,應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。每個(gè)穴位按摩各以左右10次為一組。

  胸部

  刺激穴位豐胸的特點(diǎn)是沒有疤痕、方便執(zhí)行,只需要用手指刺激穴位即可,穴位如同胸部開關(guān),一旦被開啟打通,乳腺就得到刺激,自然而然地第二次發(fā)育,就可把松弛下垂的問題一并解決。

  按摩步驟

  中府穴:腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條和第二條肋骨之間的接縫處;以雙手食指和中指點(diǎn)按該處,點(diǎn)按力度直到該處有酸脹感,持續(xù)10-20次。

  屋翳穴:乳頭直上、第二條肋骨和第三條肋骨之間接縫處。

  乳根穴:兩邊乳頭對(duì)下來到乳房底下的正下方處,一邊一個(gè)。

  2-4穴位按摩手法

  將十指并攏,順腋下乳房?jī)蓚?cè)從外往里劃拳,注意中指指腹用力點(diǎn)在膻中、屋翳、乳根等各穴位,讓這三個(gè)穴位都各有酸脹感,循環(huán)往復(fù),左右各20次。

  按摩穴位減肥法 想瘦那就瘦那

  腰腹部

  腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲,收緊與拉平腹壁可防止大腸、胃、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪,如果腹肌發(fā)達(dá),有腹肌的約束力,小腹就不會(huì)突出、松弛。而隨著年齡的增長(zhǎng),肌肉會(huì)日漸衰老,力量逐漸減弱,當(dāng)腹肌一旦松弛,脂肪就會(huì)變得松散,小腹便會(huì)臃腫。許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或交叉翹著二郎腿坐著,這種姿勢(shì)使腹部受力最弱,時(shí)間一長(zhǎng),最容易造成腹肌松弛。另外,女性在懷孕期間,腹肌被拉長(zhǎng),而生產(chǎn)之后,由于不注意鍛煉,使腹肌的張力與彈性變?nèi)酢?/p>

  按摩步驟

  中脘穴:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

  水分穴:腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可幫助腸胃蠕動(dòng),鍛煉腹肌,避免小腹凸出。

  水道穴:肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

  天樞穴:肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。而按摩天樞穴則可幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排氣、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

  按摩穴位減肥法 想瘦那就瘦那

  臀部

  年輕時(shí)候即使臀部肉多,卻還是非常緊實(shí)有彈性,肌肉勻稱。但是隨著年齡增長(zhǎng),松弛垮掉的臀部讓你整個(gè)人線條變形,需要堅(jiān)持使用塑身產(chǎn)品搭配按摩手法,來增加臀部的彈性。判斷臀部變形標(biāo)準(zhǔn):臀部?jī)蛇叧噬蠐P(yáng)的弧度,兩個(gè)弧線連成一個(gè)向下圓弧,如同笑臉,一旦松弛下垂,笑臉就變成了哭臉,弧形被破壞。

  按摩步驟

  環(huán)跳穴:臀部骨點(diǎn)和腰部?jī)牲c(diǎn)連線的三分之一處。增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力,消除多余脂肪,同時(shí)對(duì)下肢痿軟、腰痛、便秘等有療效。使用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送,到達(dá)穴位時(shí)用力按壓穴位點(diǎn),每天或隔天一次,10次為一周期。

  承扶穴:臀橫紋中點(diǎn)。增強(qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力,使肌纖維的活性增加,同時(shí)對(duì)痔瘡和腰骶臀股部疾病有效。用手心按壓作用在穴位上,讓臀紋中心的穴位受到壓力感到酸脹,15-30分鐘/次,每天或隔天一次,10次為一周期。

  在臀部?jī)蓚?cè)做放松運(yùn)動(dòng),用手掌由內(nèi)向外畫圈按摩臀部?jī)蛇?,使脂肪向上聚攏,臀部可更加立體上翹。

  以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的按摩減肥方法,溫馨提示,你要是還在為自己的身材發(fā)愁不妨就跟著我們一起來做以上的穴位按摩減肥!

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