很多有肥胖問題的朋友都特別想把肉減下來，但是除了平時(shí)的鍛煉，我們還可以做一些利于減肥的美食來犒勞自己。今天要介紹的酸奶紅糖減肥法，有興趣你就一起來學(xué)習(xí)一下吧！

很多有肥胖問題的朋友都特別想把肉減下來。特別是在夏天的時(shí)候，本來出的汗就多，而身上的贅肉會讓人更加的煩躁。但是，減肥也不能少了好吃的，所以除了平時(shí)要鍛煉之外，我們還可以做一些可以幫助我們減肥的美食來犒勞自己。今天要介紹的這個(gè)紅糖酸奶減肥法，就是可以幫助我們減肥的辦法。有興趣的話你就一起來學(xué)習(xí)一下吧！

一、制作方法。

1、首先，我們要準(zhǔn)備一杯酸奶，然后往酸奶里加上兩克左右的紅糖要拌均勻就可以了。

2、有些朋友可能會糾結(jié)什么時(shí)候喝它。我們可以在飯前飯后喝都是可以的，一天喝兩到三次，可以有效的調(diào)節(jié)你的腸胃。所以我們的一日三餐是可以正常吃的，不拿來代替正餐也沒有關(guān)系。

二、其他的酸奶減肥法。

1、綠茶粉加酸奶。

1）首先我們要準(zhǔn)備好綠茶粉10到15克，酸奶50到200克。然后將兩者均勻的攪拌在一起就可以了。

2）這個(gè)辦法需要我們在每日的三餐前半個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲用，有的女性朋友也拿這種辦法來替代她們的晚餐，但是在這里我們不建議這種做法。

3）這里，綠茶粉的作用很大，它不僅可以有效的促進(jìn)我們胃腸進(jìn)行排毒，還可以有幫我們除痘、抗輻射的功效，是不是很贊呢？

2、竹鹽加酸奶。

1）首先我們要準(zhǔn)備好材料：竹鹽要5克，酸奶要100克。然后也一樣把這兩樣攪拌均勻就可以了。

2）這個(gè)方法也是和上面加綠茶粉那樣，在每天的三餐前半個(gè)小時(shí)喝。

3）這個(gè)辦法里的竹鹽可以清理我們腸道的垃圾，軟化我們體內(nèi)的宿便，這樣，我們的腸胃就可以很輕松啦，自然而然地我們的減肥大業(yè)就成功了。

三、注意事項(xiàng)。

1、飲用時(shí)間。

我們在采用紅糖加酸奶的減肥法時(shí)，需要我們?nèi)ケM可能注意的是：在我們空腹的時(shí)候盡量不要喝酸奶。所以，在我們吃完飯后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用紅糖酸奶進(jìn)行減肥，效果會更佳哦。

2、腸胃不好的人不能喝。

雖然紅糖和酸奶是很多女性朋友喜歡的食物，而且它們兩種都各具營養(yǎng)價(jià)值。但是，紅糖酸奶的減肥法也、并不是適合我們每一個(gè)人的，還是有些朋友不可以用這種方法來進(jìn)行輔助減肥的。比如說有腹瀉癥狀或者是有其他的腸道疾患的朋友們就要慎用這種方法了。

3、糖尿病患者不宜喝。

這里我們要單獨(dú)提出來的原因是：酸奶在它的制作過程中，里面會有添加一些蔗糖，以促進(jìn)它更好的發(fā)酵。有的時(shí)候，生產(chǎn)方還可能會用到各種不同的糖漿來進(jìn)行調(diào)味。所以，我們想要用這種方法減肥，但是又有糖尿病朋友們就要特別注意了。另外，如果是對牛奶等奶制品有過敏反應(yīng)的朋友也是不可以喝酸奶的。

4、喝完要記得漱口。

這是因?yàn)樵谒崮讨械哪承┚N和酸奶里面所含的一些酸性物質(zhì)，會對我們的牙齒產(chǎn)生一定的危害，如果我們經(jīng)常喝酸奶又沒有進(jìn)行漱口的話，就會很容易出現(xiàn)齲齒的情況。所以，我們盡可能的在每次飲用之后都及時(shí)地用白開水來漱口，從而呵護(hù)好我們的牙齒。

好了，講到這里，你學(xué)會這個(gè)紅糖酸奶減肥法了嗎？

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