減脂期間必不可少的自制酸奶

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作者： 喝茶的馬

用料

減脂期間必不可少的自制酸奶的做法步驟

步驟 1

首先我是個十級奶制品愛好者，減肥的時候必喝的就是酸奶了，單獨(dú)脫脂奶做出來的酸奶比較稀，但是熱量低，全脂牛奶做出來的十分濃稠，但是熱量稍高，所以我決定把這兩種奶混合起來，做一份熱量稍低但是相對濃稠的酸奶

步驟 2

脫脂奶和全脂奶按照1:1的比列，放入酸奶機(jī)，根據(jù)乳酸菌的配比放入牛奶（比如我買的是1g最多可發(fā)酵1升)，記得加代糖，不然無敵酸，這樣做出來的酸奶就是熱量偏低但是濃稠的。

步驟 3

我自己是500ml認(rèn)養(yǎng)一頭牛全脂奶+500ml的荷高脫脂奶，（65千卡*5+35千卡*5)/10，平均每100g50千卡，不算高，如果覺得高可以用純低脂奶差不多就每100g35千卡，如果實(shí)在不想自己搞，推薦和潤低脂酸奶，每100g47千卡

菜譜創(chuàng)建時間：2021-07-04 11:04:15

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