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要學(xué)會(huì)將家常菜變?yōu)闇p脂餐，讓自己吃瘦不餓瘦?? 本周食譜的10道家常葷菜，都適合減脂期吃，不知道吃什么的可以參考。 前面有分享每種餐的各種食材熱量，具體可以往前翻閱。 - 1. 辣椒炒牛肉 2. 白灼蝦 3. 番茄肥牛 4. 韭菜炒蛤蜊肉 5. 白菜木耳炒肉片 6. 酸菜魚 7. 香菇雞塊 8. 辣椒炒魷魚須 9. 蒜苔炒肉絲 10. 清蒸大黃魚 - tips： 1. 逐漸認(rèn)識食物，學(xué)會(huì)生活化減脂，才能更好地堅(jiān)持下去。 2. 節(jié)食減肥的方式是極為不可取的，脂肪是一點(diǎn)點(diǎn)長起來的，也要一點(diǎn)點(diǎn)減下去，每周減0.5~1kg是比較合理的，給自己一些時(shí)間。 3. 健健康康地吃，放平心態(tài)，相信一定會(huì)瘦下去的。 4. 以上食譜可以根據(jù)自己的代謝與運(yùn)動(dòng)情況調(diào)整食材的量。

用料

一周不重樣??10道低脂高蛋白減脂家常菜的做法步驟

步驟 1

辣椒炒牛肉

步驟 2

白灼蝦

步驟 3

番茄肥牛

步驟 4

韭菜炒蛤蜊肉

步驟 5

白菜木耳炒肉片

步驟 6

酸菜魚

步驟 7

香菇雞塊

步驟 8

辣椒炒魷魚須

步驟 9

蒜苔炒肉絲

步驟 10

清蒸大黃魚

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2023-12-25 13:17:16

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