輕食晚餐

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作者： 2馬4紅

用料

輕食晚餐的做法步驟

步驟 1

周一，蛋包飯+玉米汁。胡蘿卜丁、黃瓜丁、各種時蔬丁，用少量的橄欖油炒熟，加入頭天的一兩剩飯，加入少許鹽、黑胡椒粒。攤一個雞蛋餅，裹入炒飯，淋上番茄醬。

步驟 2

周二，時蔬蝦仁雞蛋+酸奶。各種蔬菜水煮，拌入少許麻油生抽；黑虎蝦去殼，用料酒、鹽、胡椒粉腌制5分鐘，放入開水中煮熟；白煮蛋切半，香蕉切片。

步驟 3

周三，紅薯酸奶堅果。紅薯去皮蒸熟壓成泥狀，淋上酸奶，撒一包堅果，水煮蛋切對半，加一個水果、黃瓜。

步驟 4

周四，拌時蔬。家中現(xiàn)成的任何蔬菜，通通水煮，拌入麻油，少許生抽，特別適合懶人。

步驟 5

周五 ，銀鱈魚+水煮時蔬。銀鱈魚不需要任何腌制，廚房紙吸干水分，用黃油煎至兩面焦黃，撒幾粒鹽與黑胡椒粒，就這么簡單。

菜譜創(chuàng)建時間：2020-07-26 22:42:11

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