為了滿足減肥者的口味需求，許多商家推出了減肥代餐棒，其中代餐棒和能量棒贏得了很多人的青睞。代餐棒真的可以減肥嗎？減肥吃什么好呢？一起來(lái)了解。

代餐棒真的可以減肥嗎

代餐棒可能無(wú)法減肥，不同的代餐棒具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，不能一概而論。以代餐棒為例。一根41克的代餐棒含有186千卡熱量、9克脂肪、22克糖、2.9克蛋白質(zhì)和2.7克膳食纖維，這實(shí)際上不到建議每日攝入的100-700卡路里的一半，是不利于減肥的，而且蛋白質(zhì)含量還不及半個(gè)雞蛋，長(zhǎng)期食用是可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的。 

減肥吃什么好

1、蜂蜜：一定程度上強(qiáng)調(diào)喝蜂蜜減肥。蜂蜜的水溫不應(yīng)超過(guò)50攝氏度，否則蜂蜜中的所有營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)消失。用40度溫水釀造蜂蜜的減肥效果最好。養(yǎng)成早上喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣可以起到潤(rùn)腸排便的作用。

2、芹菜：一個(gè)大芹菜含有大約4-5卡路里，但咀嚼它會(huì)消耗5-8卡路里，進(jìn)入腸胃需要大約5卡路里。

3、白蘿卜：白蘿卜具有瘦大腿的功能，大腿是人體儲(chǔ)存能量的地方，容易導(dǎo)致脂肪堆積。所以，如果你想瘦腿，多吃些白蘿卜。

4、牛奶：牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，養(yǎng)成早上喝牛奶的習(xí)慣，不僅可以滿足早餐的熱量需求，還能加強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收，對(duì)減肥有顯著效果。

5、西紅柿：西紅柿富含食物纖維，能吸收腸內(nèi)多余脂肪，排出體內(nèi)油脂和毒素。飯前吃一個(gè)西紅柿可以有效防止脂肪被腸道吸收，這樣你就不會(huì)再有小腹的問(wèn)題了。

減肥不宜吃什么

吃冷面，吃起來(lái)很清爽，通常被認(rèn)為是低熱量食物。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，涼面的熱量并不低，尤其是關(guān)鍵醬料和面條本身，都會(huì)影響涼面的熱量。

薯片，薯片又脆又好吃，它們總能激起人們的食欲，很容易上癮。最好不要買這些東西放在家里，卡路里太高了，這是一種高脂肪的零食。

咖啡，咖啡奶精是一種小而豐富的食物，一次只滴幾滴就能讓你的咖啡變得美味。建議嘗試更多健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。

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