對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，肥胖是天敵。過(guò)量的體重帶來(lái)的不僅僅是難看的體型，也會(huì)給我們的身體導(dǎo)致多種的疾病。我們先來(lái)了解一下有哪些健康問(wèn)題是肥胖所惹的禍。

　　第一：乳腺癌

　　一般乳腺癌多數(shù)是女性患病這與肥胖與高熱量的飲食是有著密切的關(guān)系的。根據(jù)大量的數(shù)據(jù)證明，肥胖者比正常人患上乳腺癌的幾率要高出三倍以上。也就是說(shuō)乳腺癌的發(fā)生與雌性激素有著密切的關(guān)系。雌性激素的產(chǎn)生是脂肪轉(zhuǎn)變而成。

　　第二：新陳代謝綜合征

　　新陳代謝綜合癥是指高血壓和高血脂以及高尿酸血癥等出現(xiàn)的一系列病理現(xiàn)象?；颊呷绻羞@一種疾病，就有可能引起嚴(yán)重的心血管疾病，嚴(yán)重的話還可能會(huì)導(dǎo)致死亡。超重以及肥胖的小伙伴們，身體內(nèi)的血液膽固醇和甘油三酯高，血管壁就會(huì)依附大量的膽固醇，引起動(dòng)脈血管硬化，會(huì)發(fā)展成高血壓以及心肌梗塞。

　　第三：導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)肥胖的女士常常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，表現(xiàn)為月經(jīng)量由多逐漸減少，最后閉經(jīng)。這種情況如果發(fā)生在青少年女性身上，還可能會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙多毛以及痤瘡等癥狀。在醫(yī)學(xué)上這樣的癥狀也被稱為多囊卵巢綜合癥。

　　第四：影響日常的生活質(zhì)量以及壽命

　　肥胖會(huì)嚴(yán)重的影響到我們?nèi)粘５纳钯|(zhì)量和壽命。

　　從上面我們了解到，肥胖給我們的身體帶來(lái)了許多的不好，那么在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，應(yīng)該如何做好科學(xué)減肥。小編給大家推薦幾款科學(xué)減肥的方法。

　　第一：充足的睡眠時(shí)間

　　現(xiàn)在上班族或者是學(xué)生黨由于壓力的問(wèn)題，往往會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，甚至熬夜已經(jīng)成為了一種常態(tài)，睡眠時(shí)間往往不夠。這樣子的情況其實(shí)是非常不好的。充足的睡眠時(shí)間可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝。

　　充足的睡眠時(shí)間可以讓我們新陳代謝維持在一個(gè)最好的狀態(tài)，也就是說(shuō)我們每天至少要保證自己有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠不足的話就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝減緩的情況，身體就容易發(fā)胖。

　　第二：飯前一杯綠茶

　　在吃飯之前習(xí)慣喝一杯綠茶，這也是很多營(yíng)養(yǎng)專家建議的一個(gè)做法，因?yàn)樵诰G茶里面含有單寧酸在吃飯之前飲用的話會(huì)在我們的胃壁形成一層薄膜，抑制卡路里的消化以及吸收。這樣子也可以減少我們對(duì)食物的攝入。

　　第三：多喝水，保證每天攝入8杯水

　　在減肥的過(guò)程當(dāng)中，水分是否充足是非常重要的一件事情。在減肥的過(guò)程當(dāng)中，一定要保證自己每天都有8杯水以上的攝入量，早上吃早餐之前先喝一杯白開(kāi)水，可以加快我們腸道的運(yùn)動(dòng)并且排出體內(nèi)的毒素。這樣子的做法在很大程度上可以減少我們肚子出現(xiàn)贅肉的情況。

　　第四：6點(diǎn)之前吃晚飯

　　減肥過(guò)程當(dāng)中，晚飯的時(shí)間是非常重要的一件事情。許多的營(yíng)養(yǎng)專家經(jīng)過(guò)調(diào)查都表示，如果我想要減肥的話，睡覺(jué)之前的4個(gè)小時(shí)都不能夠去吃任何的東西，所以我們要將晚餐的時(shí)間安排在6點(diǎn)之前。吃完飯之后，我們可以去散散步。

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