如今人們?cè)絹?lái)越注重身材和健康，而減肥這個(gè)話題也成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。而雜糧蔬菜減肥粥以其營(yíng)養(yǎng)豐富、低卡路里、高纖維的特點(diǎn)，被越來(lái)越多的人所接受和喜歡。今天，我們將為大家介紹15種不同口味的減肥粥，讓你輕輕松松一天瘦一斤！

一：紅豆山藥減肥粥

這款減肥粥選用了紅豆和山藥作為主要材料，紅豆能夠消除水腫，山藥富含纖維素，能夠增加飽腹感。首先將紅豆洗凈后浸泡，然后將山藥去皮切成小塊備用，將紅豆和山藥加入水中煮沸，小火煮30分鐘即可。

二：玉米薏米減肥粥

這款減肥粥選用了玉米和薏米作為主要材料，玉米能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，薏米則有利尿作用。首先將玉米和薏米洗凈后混合，加入適量的水中煮沸，小火煮1小時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味添加適量的蜂蜜和枸杞。

三：南瓜糯米減肥粥

這款減肥粥選用了南瓜和糯米作為主要材料，南瓜能夠增加飽腹感，而糯米則富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。首先將南瓜去皮切成小塊備用，將糯米淘洗干凈后泡水30分鐘，然后將南瓜和糯米加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘即可。

四：胡蘿卜青豆減肥粥

這款減肥粥選用了胡蘿卜和青豆作為主要材料，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，而青豆則富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。首先將胡蘿卜去皮切成小塊，青豆淘洗干凈備用，將胡蘿卜和青豆加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

五：紫菜黑米減肥粥

這款減肥粥選用了紫菜和黑米作為主要材料，紫菜能夠提高代謝，黑米則富含鐵和膳食纖維。首先將黑米洗凈后浸泡，紫菜切成小塊備用，將黑米和適量的水加入鍋中煮沸，小火煮30分鐘后加入紫菜煮5分鐘即可。

六：蓮藕茭白減肥粥

這款減肥粥選用了蓮藕和茭白作為主要材料，蓮藕能夠降低膽固醇，茭白則富含維生素C和纖維素。首先將蓮藕和茭白洗凈切成小塊，加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的鹽和姜末調(diào)味即可。

七：黃豆花生減肥粥

這款減肥粥選用了黃豆和花生作為主要材料，黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，花生則富含不飽和脂肪酸和纖維素。首先將黃豆和花生混合后洗凈，加入適量的水中一起煮沸，小火煮1小時(shí)后加入適量的鹽調(diào)味即可。

八：蘋(píng)果山藥減肥粥

這款減肥粥選用了蘋(píng)果和山藥作為主要材料，蘋(píng)果富含維生素C和膳食纖維，山藥能夠增加飽腹感。首先將蘋(píng)果去皮切成小塊備用，山藥去皮切成小塊，將蘋(píng)果和山藥加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

九：黑米紫薯減肥粥

這款減肥粥選用了黑米和紫薯作為主要材料，黑米富含纖維素和礦物質(zhì)，紫薯則富含維生素C和膳食纖維。首先將黑米淘洗干凈泡水30分鐘備用，將紫薯去皮切成小塊，將黑米和紫薯加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

十：葫蘆絲瓜減肥粥

這款減肥粥選用了葫蘆和絲瓜作為主要材料，葫蘆含有豐富的膳食纖維，絲瓜則有助于消除水腫。首先將葫蘆去皮切成小塊，絲瓜洗凈切成小塊備用，將葫蘆和絲瓜加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的鹽調(diào)味即可。

十一：燕麥豆腐減肥粥

這款減肥粥選用了燕麥和豆腐作為主要材料，燕麥含有豐富的膳食纖維，豆腐則富含優(yōu)質(zhì)蛋白和低熱量。首先將燕麥淘洗干凈泡水30分鐘備用，豆腐切成小塊，將燕麥和豆腐加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

十二：紫米綠豆減肥粥

這款減肥粥選用了紫米和綠豆作為主要材料，紫米能夠增加飽腹感，綠豆則有助于利尿消水腫。首先將紫米洗凈泡水30分鐘備用，綠豆淘洗干凈備用，將紫米和綠豆加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的冰糖調(diào)味即可。

十三：木耳竹筍減肥粥

這款減肥粥選用了木耳和竹筍作為主要材料，木耳能夠清理腸道，竹筍則含有低熱量和膳食纖維。首先將木耳泡軟備用，竹筍去皮切成小塊，將木耳和竹筍加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的鹽和姜末調(diào)味即可。

十四：胡蘿卜蘋(píng)果減肥粥

這款減肥粥選用了胡蘿卜和蘋(píng)果作為主要材料，胡蘿卜富含維生素A和纖維素，蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。首先將胡蘿卜去皮切成小塊備用，蘋(píng)果去核切成小塊，將胡蘿卜和蘋(píng)果加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

十五：蘿卜豆腐減肥粥

這款減肥粥選用了蘿卜和豆腐作為主要材料，蘿卜含有豐富的纖維素，豆腐則富含優(yōu)質(zhì)蛋白和低熱量。首先將蘿卜去皮切成小塊，豆腐切成小塊備用，將蘿卜和豆腐加入適量的水中一起煮沸，小火煮30分鐘后加入適量的鹽和雞精調(diào)味即可。

通過(guò)上面的15種不同口味的減肥粥的介紹，相信大家已經(jīng)掌握了如何制作不同口味的雜糧蔬菜減肥粥的方法。減肥并不是一件困難的事情，只要我們控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信瘦身成功不是問(wèn)題。

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