出現(xiàn)這7個現(xiàn)象，說明你運(yùn)動過量了！

對于很多年輕人來說，運(yùn)動成了一種很好的解壓方式，無論是健身房擼鐵，還是夜跑，都是既鍛煉身體又舒緩壓力的好方式。

然而凡事都要有個度，運(yùn)動過量也會給人帶來傷害，在彭建珩醫(yī)生的體檢報告解讀生涯中，張女士就吃了運(yùn)動過量的苦，最近醉心于韓劇的張女士，“炸雞配啤酒，快樂到永久”的理念深得她心，日復(fù)一日也逐漸“身寬體盤”了起來，經(jīng)丈夫提醒才發(fā)現(xiàn)，自己腰際的贅肉和雙下巴都出來了，嚇得她趕緊報復(fù)式減肥，瘋狂跑步+呼啦圈+仰臥起坐+高抬腿，一套組合拳下來，頭暈眼花差點(diǎn)吐出來，結(jié)果第二天上廁所居然有一點(diǎn)尿血，嚇得她趕緊找到 醫(yī)生咨詢，在 醫(yī)生的悉心建議下，消除了張女士的疑慮，并給張女士提出了科學(xué)的減肥方式。

??感覺到身體疲勞
運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，這時就需要暫時停止運(yùn)動。

??肌肉疼痛
運(yùn)動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，特別對于剛剛開始培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣的人來說。但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度了。

??食欲不振
很可能是由于運(yùn)動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

??惡心嘔吐
運(yùn)動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理條件選擇合適的運(yùn)動計劃，循序漸進(jìn) 。

??頭暈頭疼
在劇烈運(yùn)動之后有可能會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。所以體質(zhì)較差或者很久不運(yùn)動的人，在運(yùn)動之前要考慮到自身身體狀態(tài)。

??口渴
大運(yùn)動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動前、中、后應(yīng)及時補(bǔ)充水分。尤其是運(yùn)動以后，正常運(yùn)動之后喝水就可以滿足身體補(bǔ)充水分的需求。

??感到精神壓力
運(yùn)動的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，如果運(yùn)動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。那么有可能是運(yùn)動過度的原因。應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)。請加群

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