出現(xiàn)這7個(gè)現(xiàn)象，說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)過(guò)量了！

對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)成了一種很好的解壓方式，無(wú)論是健身房擼鐵，還是夜跑，都是既鍛煉身體又舒緩壓力的好方式。

然而凡事都要有個(gè)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)給人帶來(lái)傷害，在彭建珩醫(yī)生的體檢報(bào)告解讀生涯中，張女士就吃了運(yùn)動(dòng)過(guò)量的苦，最近醉心于韓劇的張女士，“炸雞配啤酒，快樂(lè)到永久”的理念深得她心，日復(fù)一日也逐漸“身寬體盤”了起來(lái)，經(jīng)丈夫提醒才發(fā)現(xiàn)，自己腰際的贅肉和雙下巴都出來(lái)了，嚇得她趕緊報(bào)復(fù)式減肥，瘋狂跑步+呼啦圈+仰臥起坐+高抬腿，一套組合拳下來(lái)，頭暈眼花差點(diǎn)吐出來(lái)，結(jié)果第二天上廁所居然有一點(diǎn)尿血，嚇得她趕緊找到 醫(yī)生咨詢，在 醫(yī)生的悉心建議下，消除了張女士的疑慮，并給張女士提出了科學(xué)的減肥方式。

??感覺(jué)到身體疲勞
運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

??肌肉疼痛
運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，特別對(duì)于剛剛開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)。但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。

??食欲不振
很可能是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)身體刺激過(guò)度，抑制了自身的食欲，此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。

??惡心嘔吐
運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn) 。

??頭暈頭疼
在劇烈運(yùn)動(dòng)之后有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。所以體質(zhì)較差或者很久不運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)之前要考慮到自身身體狀態(tài)。

??口渴
大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。尤其是運(yùn)動(dòng)以后，正常運(yùn)動(dòng)之后喝水就可以滿足身體補(bǔ)充水分的需求。

??感到精神壓力
運(yùn)動(dòng)的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，如果運(yùn)動(dòng)之后感到身心不能放松，反倒感覺(jué)身心俱疲。那么有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的原因。應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)。請(qǐng)加群

相關(guān)知識(shí)

減肥不能齋看體重，當(dāng)身體出現(xiàn)這4個(gè)跡象，說(shuō)明你真的瘦了
身體出現(xiàn)這 5 個(gè)現(xiàn)象，說(shuō)明你的身材正在瘦下來(lái)
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)惡心表明你運(yùn)動(dòng)過(guò)度
出現(xiàn)這7個(gè)征兆時(shí)，說(shuō)明你正在一步一步地變瘦了！
開始變胖的7個(gè)征兆，出現(xiàn)3個(gè)說(shuō)明你在變胖的路上了
身體出現(xiàn)這6個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你體重開始下降了
出現(xiàn)這8個(gè)征兆，說(shuō)明你要開始變瘦了，看看你中了幾個(gè)？
出現(xiàn)2個(gè)現(xiàn)象 說(shuō)明你已經(jīng)輕度陽(yáng)痿了
當(dāng)身體出現(xiàn)這5個(gè)跡象，說(shuō)明你的免疫力在下降！要如何改善？
免疫力差百病生？身體出現(xiàn)這5個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你免疫力出現(xiàn)問(wèn)題了

網(wǎng)址: 出現(xiàn)這7個(gè)現(xiàn)象，說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)過(guò)量了！ http://www.u1s5d6.cn/newsview664523.html