原創(chuàng) yishicankao 醫(yī)食參考 收錄于合集 #身體說明書 104個(gè)

當(dāng)代快節(jié)奏、高壓的生活，正在透支著我們的健康，經(jīng)常讓我們無(wú)暇顧及自己的健康。

以至于，近些年來(lái)，猝死、高血壓、心臟病、頸椎病、腰椎病的發(fā)病率較以外提高了不少。

其實(shí)，人的身體在長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的情況下，組織器官機(jī)能會(huì)下降30%，嚴(yán)重的甚至有可能縮短我們的預(yù)期壽命。

如果出現(xiàn)這14個(gè)跡象，就表示你該運(yùn)動(dòng)啦：

① 經(jīng)常便秘

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助排便順暢。如果飲食正常，卻經(jīng)常便秘，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太少了。

② 關(guān)節(jié)僵硬

適度運(yùn)動(dòng)有助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，保持其正常功能，身體適當(dāng)活動(dòng)也能減輕關(guān)節(jié)的不適感。

③ 氣喘吁吁

④ 喜怒無(wú)常

⑤ 總是很累

如果你一直覺得很累，盡管吃飽睡足，也經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，說明身體需要運(yùn)動(dòng)了。

運(yùn)動(dòng)有助于身體獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。整日久坐不動(dòng)，容易疲憊乏力。而定期鍛煉可以改善心血管系統(tǒng)的功能，讓人們?nèi)鞊碛懈玫哪土Α?/p>

當(dāng)大家感覺更輕松地進(jìn)行日?；顒?dòng)時(shí)，身體會(huì)更有精力，不會(huì)輕易感到疲倦。

⑥ 代謝變慢

缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體“添堵”，代謝變慢，而運(yùn)動(dòng)可加速新陳代謝，運(yùn)動(dòng)越多，身體消耗的熱量就越多。

⑦ 入睡困難

⑧ 經(jīng)常忘事

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使身體產(chǎn)生更多的生長(zhǎng)因子，生長(zhǎng)因子可促進(jìn)大腦血管的生成，進(jìn)入大腦的血液越多，思維、記憶和決策能力就越強(qiáng)。

⑨ 血壓升高

久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致高血壓，而高血壓是心臟病發(fā)作的一大危險(xiǎn)因素。

⑩ 血糖不穩(wěn)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可更好地控制血糖，保持血糖水平穩(wěn)定。

? 腰酸背疼

你有沒有覺得早上起床后，突然背部、膝蓋、肩膀疼？即使你還沒有進(jìn)行劇烈活動(dòng)。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，身體會(huì)發(fā)出要移動(dòng)的信號(hào)。

而通過鍛煉肌肉，關(guān)節(jié)會(huì)得到放松，血液會(huì)更順暢地流向全身各個(gè)部位，從而減輕疼痛。

? 容易饑餓

人們可能認(rèn)為不活動(dòng)可以節(jié)省能量，因此身體不會(huì)輕易感到饑餓，恰恰相反。當(dāng)人體感到持續(xù)饑餓時(shí)，這可能表明身體沒有得到足夠的鍛煉。

運(yùn)動(dòng)是一種食欲抑制劑，經(jīng)常鍛煉的人對(duì)這些荷爾蒙的控制能力會(huì)更好，因此饑餓感得以維持。

? 容易生病

? 皮膚暗淡

據(jù)說我國(guó)發(fā)病率排名前十的癌癥中，至少有8種可通過運(yùn)動(dòng)降低罹患風(fēng)險(xiǎn)，大家一定都要?jiǎng)悠饋?lái)呀~

本文合作作者 yishicankao

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