自打不止一名知名藝人因為乳腺癌逝世，咱們女性同胞對于乳腺也越來越重視，很多人都有自檢乳房的習(xí)慣。

很多女性朋友因為洗澡時摸到乳房里有些硬塊，嚇壞了，在想到底要不要去醫(yī)院檢查，她們所描述的癥狀有一個相同點，就是腫塊和脹痛是跟著月經(jīng)走的，比如月經(jīng)前腫塊會變大變硬，也更疼，月經(jīng)過了乳房變軟了，腫塊也小了甚至摸不到了，痛的感覺也輕了，甚至痛感消失，據(jù)此，粉紅天使判斷對方很可能有乳腺增生。

乳腺增生因何而生

乳腺疾病最根本的原因是乳腺淤積導(dǎo)致乳腺不通，從而導(dǎo)致一系列病癥出現(xiàn)。其中乳腺增生是最常見的多發(fā)病和常見病，也是危害婦女身心健康的主要疾病之一。隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的變化，生活觀念和方式的不斷改變，乳腺增生的發(fā)病率呈明顯上升趨勢，更是乳腺癌的高危人群。

除此之外，乳腺增生與內(nèi)分泌失調(diào)，黃體素分泌減少，雌激素相對增多以及精神、環(huán)境因素等有關(guān)。如精神緊張、情緒激動。經(jīng)常熬夜、睡眠不足、高齡不育、夫妻生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳、高能量飲食、飲酒吸煙等因素有關(guān)。另外，長期服用含雌激素的保健品、避孕藥也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。

那么該如何調(diào)理呢?

乳腺增生一個很重要的誘因就是飲食不當，作為一名營養(yǎng)醫(yī)師，我想和大家嘮一嘮乳腺增生者飲食上要注意啥。

說來也很簡單，三種東西盡量不碰，它們分別是咖啡、巧克力和油炸食品，這些食物中含有較高的熱量和大量的黃嘌呤，可促使乳腺增生，所以少吃為妙。

如果有乳腺增生，建議多吃些富含膳食纖維的蔬菜，膳食纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，這就會使激素水平下降，從而有利于乳腺增生癥的恢復(fù)。

很多有乳腺增生癥的女性不敢吃豆制品，擔心會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，加重乳腺增生的情況。其實，這種擔心完全是多余的。

豆制品中的黃豆和豆制品中的大豆異黃酮，能夠平衡女性體內(nèi)雌激素的分泌，也就是說，當你體內(nèi)的雌激素分泌過低時，這種類雌激素物質(zhì)會刺激雌激素分泌的增加，而當體內(nèi)雌激素分泌過高時，又會使它相應(yīng)減少，以保證體內(nèi)雌激素維持在良好水平，使女性遠離內(nèi)分泌失調(diào)的煩惱。

粉紅天使溫馨提醒：推薦各位一個有利于健康的好習(xí)慣——定期做乳房自檢。定期的乳房自檢可以有助于我們盡早發(fā)現(xiàn)乳房的病變，因此成年女性特別是育齡期的女同胞們請最好做到每個月進行一次乳房的自我檢查。返回搜狐，查看更多

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