一般來說，一天吃水果不能超過350克，一個人每天吃200~350克水果是比較合適的，糖尿病患者根據(jù)血糖情況靈活調(diào)整。

水果可以為人體提供維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體補充能量，促進生命活動的正常進行。

根據(jù)《中國居民膳食指南》，推薦一個人一天攝入200~350克水果是比較合適的，既可以滿足人體對于營養(yǎng)的需求，也不會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生過度的刺激以及能量失衡。在選擇水果時，可以根據(jù)個人的喜好選擇品種，盡量吃新鮮的應(yīng)季水果。

對于糖尿病的患者，血糖不穩(wěn)定時不建議吃水果；當(dāng)血糖平穩(wěn)時可以在兩餐之間吃適量水果，注意選擇低糖的水果，以免血糖波動過大。

對于應(yīng)該吃哪些水果，建議多樣化，包括葡萄、香蕉、蘋果、橙子、梨、獼猴桃等，以保證各種營養(yǎng)成分的攝入均衡。同時，如果水果中含有果糖較高，食用時要注意火候和時間，煮熟或者烤過的水果糖分相對較低，可以更安心地食用。

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