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健康生活方式可以預(yù)防糖尿病，控制體重是關(guān)鍵?醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 05:27

導(dǎo)讀

“糖尿病前期也稱為糖調(diào)節(jié)受損，是正常糖代謝到糖尿病之間的一個(gè)可逆狀態(tài)。如果不小心走進(jìn)了糖尿病前期，歸根結(jié)底是生活方式出了問題，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)處于糖尿病前期了，也別太緊張，先試著培養(yǎng)健康的的生活習(xí)慣?！苯?，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院內(nèi)分泌與心血管病診治中心主任李光偉教授做客新華會(huì)客廳時(shí)表示，糖尿病前期是一個(gè)非常危險(xiǎn)的信號(hào)，須及時(shí)干預(yù)。

據(jù)IDF(國(guó)際糖尿病聯(lián)盟)發(fā)布的第八版全球糖尿病數(shù)據(jù)顯示，2017年全球約4.25億成人罹患糖尿病，平均每11個(gè)人中就有1位患病。其中，中國(guó)患病人數(shù)達(dá)1.14億人，糖尿病負(fù)擔(dān)最重。據(jù)李光偉介紹，中國(guó)目前有1/3的成年人處于糖尿病前期，如不加以控制，6年內(nèi)將有60%多的人轉(zhuǎn)變成糖尿病，20年內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿〉膸茁矢哌_(dá)93%，嚴(yán)重危害人們的身體健康。

糖尿病前期作為糖尿病的過渡階段，及早篩查和診斷是關(guān)鍵。但對(duì)于已經(jīng)處于糖尿病前期的患者而言，如何在日常生活中做好自我管理?對(duì)此，李光偉表示，治療糖尿病前期首先要“管住嘴，邁開腿”，根據(jù)不同患者的體型制定相應(yīng)的干預(yù)方案?！皩?duì)于體型比較瘦的人，除了限制甜食和鹽的攝入以外，還要從運(yùn)動(dòng)入手，建議患者一周至少保持150分鐘的運(yùn)動(dòng)量，一周運(yùn)動(dòng)5天，每天至少30分鐘;對(duì)于體型偏胖的患者，可根據(jù)自己的體力活動(dòng)控制日常進(jìn)食量，比如，重體力勞動(dòng)的人可以吃得多一點(diǎn)，輕體力勞動(dòng)的人相對(duì)可以吃得少一點(diǎn)，再加上足夠的運(yùn)動(dòng)量，幫助體重回歸到正常數(shù)值?！崩罟鈧フf。

“與糖尿病做斗爭(zhēng)，最大的困難就是控制體重，只有管住體重才能管住糖尿病?！蹦敲?，到底減輕多少體重最為合適呢?李光偉認(rèn)為，對(duì)于肥胖者而言，體重減輕5%-7%就能夠有效降低患糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)。所以體重是非常重要的指標(biāo)。

另外，李光偉還特別強(qiáng)調(diào)，糖尿病前期的干預(yù)須長(zhǎng)期堅(jiān)持，我們?cè)?jīng)在大慶進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在對(duì)糖尿病前期患者施行干預(yù)后，6年時(shí)間內(nèi)，有50%的患者恢復(fù)了正常，但另外也有50%的患者不幸進(jìn)展成了糖尿病。所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式對(duì)于控制病情，避免進(jìn)展為糖尿病至關(guān)重要。

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